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晚饭莫要吃太迟

2017-10-18 来源:医药养生保健报社  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康的胃经过数小时后,里面应该是空的,但是,高脂肪的食品吃得过多,胃排空延迟,就很可能使得食物残留在胃中,而睡觉前的间食是促进反流的原因。所以,为了预防胃食管反流病,晚餐千万别吃太晚。

  胃食管反流病是由于胃内容物反流入于食道管,引起不适症状和(或)并发症的一种疾病,常令人出现烧胸感觉。但是,现在日本医学专家指出,患这种病的人在增多,其中原因之一是晚饭就餐时间太迟。

  主要发病机制是食管抗反流防御机制减弱和反流物对食管黏膜攻击作用的结果。正常情况下,一旦发生胃食管反流,大部分反流物通过1~2次食管自发和继发性蠕动性收缩将食管内容物排入胃内。剩余的由唾液缓慢中和。当食管黏膜屏障作用下降时,食管黏膜不能抵御反流物的损害,出现发炎甚至糜烂,于是胃食管反流病最常出现的症状是烧胸,一般来说会出现在胸骨的一侧,发烫像烧一样的感觉,一股酸味往上涌,此外,还有胃不消化、呃逆、肚子胀等各种症状

  在欧美,40岁以上的人群中大约每5人中有1人有这种经历,每10人中有1人一周内可出现1次这样的症状。胃食管反流病的原因有,吃过多含脂肪的食物或肉类、水酒饮料、吃饭过快,饭后躺着等,但是,常常被人们所忽视的晚饭也是一大原因。美国佐治亚州皮德蒙特医院一个研究团队20年前注意到胃食管反流病患者晚饭的时间都比较迟的特点,基于这种认识,为了避免胃食管反流病出现,研究团队建议:1.晚上8点之前一定要吃晚饭;2.早餐和午餐要按时吃;3.要控制饮酒;4.就餐距上次就餐后3小时以上。

  有一位经营咖啡店的患者自诉有慢性烧胸、咳嗽、副鼻腔炎等症状,但是没有找到有效的治疗方法。患者有个习惯,就是每天晚上11点离开单位回到家吃完饭就睡觉,后来,研究人员对这位患者提出建议:晚饭一定在下午7点吃,工作后什么也不要吃,睡前控制饮酒,在医生规劝下,他改变了生活方式,结

  果6周以后症状就没有了。另一个患者也一样,中午吃夹心面包等简单的饮食,晚上吃饭时间很迟,吃很多。而且吃完饭躺着,边看电视边睡觉,造成胃液反流。

  健康的胃经过数小时后,里面应该是空的,但是,高脂肪的食品吃得过多,胃排空延迟,就很可能使得食物残留在胃中,而睡觉前的间食是促进反流的原因。所以,为了预防胃食管反流病,晚餐千万别吃太晚。

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