便秘吃什么通便？

　　很多人都说便秘是因为肝胆上火导致的，不能乱吃东西，但实际上便秘完全可以吃好。那么便秘吃什么通便？

　　对于便秘患者，他的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。

　　副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。

　　当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。

　　适宜食物：

　　1、主食及豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。

　　2、肉蛋奶的选择：猪肉、兔肉、海蜇等。

　　3、蔬菜的选择：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

　　4、水果的选择：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

　　5、其他：坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。

　　饮食禁忌:忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。

　　一日参考膳食早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜盐水饮、黑芝麻粥、醋熘白菜；点心：一个梨或香蕉；中餐：大米、小米、菠菜、茄子、猪大肠、木耳等，如二米饭、木耳海参炖猪大肠、菠菜猪血汤、清蒸茄子；点心：核桃、松子等坚果；晚餐：燕麦、小麦粉、胡萝卜、土豆等，如一个馒头、牛奶燕麦片、胡萝卜烧土豆。

　　便秘的原因很多，你吃的都属于润滑肠道的食物，是治疗干燥性便秘的食物。对于气血不足造成的肠不蠕动引起的便秘没有作用，建议吃人参归脾丸，补充气血，保你吃两盒就好。