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只要奶奶觉得你饿,你还知道七分饱是什么感觉吗?

2017-08-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们吃进去的的食物在奶奶家里也许可以比平时多,但是,我们的胃吃不消。人的每天进食量大概在300克到500克,吃撑了会使消化系统出现一系列问题。

  常常说,有一种冷叫,妈妈觉得你冷;有一种饿叫,奶奶觉得你饿。只要是生活在"三代同堂"的原生家庭,孩子们会普遍长得比较壮实(其实是肥胖)。祖父母负责照顾孙子,父母负责谋生的家庭生活在中国很常见。"隔代亲"的关系,孩子跟随祖父母长大,几乎都不用干家务活,也极少有在祖父母带领下去运动的,而且祖父母对于孙子的吃饭只有一个准则--饱。在祖父母的眼里,孩子"饱"才是吃了饭,对于吃饭的尺度并没有"七分饱"的概念。尤其是童年时期经历过饥荒或者出自穷困家庭的祖父母,对于粮食的稀有以及吃饱饭的重要性还是停留在过去式。所以,七分饱的养生概念并非是他们追求的。

  其实,你应该要告诉奶奶这些:

  我们眼阔,但"肚子"很窄

  我们吃进去的的食物在奶奶家里也许可以比平时多,但是,我们的胃吃不消。人的每天进食量大概在300克到500克,吃撑了会使消化系统出现一系列问题。

  第一个受伤的是胃粘膜,胃粘膜是保护着我们的胃免受胃酸的腐蚀溶解,胃酸的酸碱度是多少,告诉你也不能体会到,但想想胃酸反流到食管,从口中出的时候,你分分钟得咽炎,那你觉得胃粘膜被破坏后,胃会不会出问题?如果突然往胃里塞进太多食物的话,不但会不停地摩擦胃粘膜,还会促使胃部分泌更多胃酸。突破了胃粘膜的耐受能力,那势必会在胃黏膜上烧出一个洞,这就是胃溃疡。不少患者很不解自己按时吃饭还会的胃溃疡,那先反省下自己是不是暴食吧。

  第二个出问题的是胰腺,胰腺需要不断的分泌处理这过剩的食物的消化酶,就相当于超里程驾驶的汽车,会有损坏的时候。胰腺炎就这么来了。

  第三个是生命禁区之一,急性胃扩张,吃多了撑死的故事不是空穴来风的,急性胃扩张一旦发作,如果不及时手术的话,小命儿可能就要不保。

  告诉奶奶,如果还想看到健健康康的孙子就别把孙子往手术台上送了,七分饱的食量是刚刚好的。

  七分饱是什么感觉?

  从满足感中获取"饱"的信号。七分饱,并非是你身体感官上感到饱了,在你进食的时候,大脑会在20分钟后才收到饱的信号,吃的快大脑还没接受到信号的时候,已经吃多了。所以先要缓慢进食。进食过程中,尽管还没饱的感觉,但大脑会传递一个信息"满足感",当你对食物的热情逐渐下降,进食速度明显变慢。

  对于,吃饭这件小事,相信不会难道大家,但把吃饭变成养生来对待,相信不少吃货需要慢慢来控制。建议,难以控制饮食的吃货选择水分大的食物,吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物,让胃提前感受到"满"。比如喝粥、汤粉面、大量蔬菜,都比较容易让七分饱的感觉提前到来。

(编辑:泰然)

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