别小看拖延症！严重时会拖垮身体！快来测测你有没有

　　拖延≠拖延症

　　单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。

　　然而当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

　　拖延症的危害很多人并不清楚，所以听之任之。那么，下面我们就来具体了解拖延症的危害。

　　拖延症的危害

　　1.耽误工作或学业;

　　2.影响情绪;

　　3.破坏团队协作和人际关系。

　　4.拖垮身体。

　　德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。

　　一拖再拖，让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。

　　从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒和吸烟者也更多。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。

　　同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。

　　测测你有没有拖延症

　　●从工作清单中挑最不重要的事情做;

　　●越重要的工作越拖延得久;

　　●在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡;

　　●总是等待"好心情"或"好时机"去做重要的工作;

　　●本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……

　　其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。

　　调整心态战胜它

　　其实生活中很多人会有拖延症的现象，这种拖延症其实就是一种心理问题的表现，与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。

　　专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：

　　1.完美主义

　　所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

　　解决方法

　　对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每当有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

　　2.容易颓废

　　任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

　　解决办法

　　寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;

　　暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。

　　同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

　　3.自我贬低

　　如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

　　解决办法

　　接受别人对自己工作的赞扬;

　　自我勉励。

　　从上面的介绍我们可以看出，拖延症是一种心理健康问题，如果严重的话，也会给我们的生活和工作带来影响，因此在生活中我们一定要注意，及时地纠正这种行为和习惯，时刻调整我们自己的心理状况。