高温季节需防“空调病”

　　随着高温的到来，我们如何防控“空调病”呢？

　　使用空调必须注意通风。每天应定时打开窗户，关闭空调，加强室内的通风换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。同时，严禁在空调室内抽烟。

　　空调开到26摄氏度以上，不仅节能，而且不易使人患病。

　　针对低温引起的呼吸道过敏症状

　　长时间吹冷气，室内外温差大，温度持续太低的话，低温会刺激鼻腔、气管，诱发呼吸道出现过敏症状：清水鼻涕直流、喷嚏猛打、连续咳嗽不停，严重的甚至还会诱发气喘。特别是有过敏体质的老年人，低温会使血液循环不畅，还会诱发心脑血管疾病的复发。低温还会使新陈代谢变慢，肠胃活动减弱，连带影响消化等功能。身体一些部位经常受冷风直吹，如头部、肩颈、下肢关节等，也会引起相应的疼痛。

　　除了维持空调温度在摄氏26度以上，还有以下几个保暖措施：

　　过敏性鼻炎或气喘患者，在空调房里可考虑戴上口罩。

　　上班族在办公室可以放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物，受凉时及时穿上。

　　当身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可适量喝一点姜茶驱寒。喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。

　　不要贪凉猛吃冷饮，最好少吃为宜。

　　久坐工作时，每1小时起来活动一下。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。

　　及时进行有规律运动，流一流汗。

　　针对湿度低引起的眼干、皮肤痒等干燥症状

　　长时间开冷气会降低室内环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人、隐形眼镜族、长时间使用电脑及异位性皮肤炎等患者最需注意。特别是异位性皮肤炎患者在干凉的冷气房中的确比较舒服，但待久了又会因为太干燥而出现痒症。

　　除减少吹冷气的时间，也要避免空调开太久而让室内太干燥。建议空调搭配电风扇使用，电风扇会让空气流动，但不会影响湿度。此外，还可采取以下的保湿措施——

　　在空调房内的桌上多放几杯水，帮助调节室内环境的湿度，并且有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。每隔40~60分钟就让目光移开电脑或书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。

　　长时间在干燥的空调环境下戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，最好避免一直戴着。

　　适当涂擦乳液保湿，尤其洗脸、洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止面部和手上的水分散失。

　　针对室内外温差大引起头痛的症状

　　外勤工作的人员在室外像进“烤炉”，到室内又如入“冰宫”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适等症状。此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进室内吹冷气或电风扇，也容易引起头痛。

　　除颈部保暖、转头运动、按“风池穴”缓解头痛外，还可采取以下措施——

　　将空调冷气温度调高，不要造成室内外温差太大。

　　从高温的室外要进入开启冷气的房间时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅、走道、楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。

　　穿薄外套或披围巾、丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。

　　洗完头发尽快吹干；淋了雨最好先擦干，或以热风烘干，再进空调房间。

　　利用休息时间，活动一下身体，转一转头颈、肩膀，伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。

　　头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”，以舒缓症状。