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睡前做好五件事,养生又保健!

2017-06-22 来源:21世纪药店  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧分与血液,睡前用温热水泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。泡脚在晚上9点到11点这个时间段最合适。  

  睡前一小时,对于养生来说,是非常重要的黄金时间,如果利用得当,认真做好以下五件事,对养生保健,预防心脑血管疾病有很好的效果。

  刷牙-预防心脏病

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;最重要的是,可以帮助预防心脏病。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

  梳头-安神助长寿

  人的头部有很多重要的穴位,如百会穴、后顶穴、强问穴等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。按摩头部还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。

  泡脚-活血促循环

  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧分与血液,睡前用温热水泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。泡脚在晚上9点到11点这个时间段最合适。

  喝水-预防脑中风

  熟睡时,人体血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高,对于心血管病患者来说很危险。睡前喝杯白开水可以降低血液黏稠度。

  揉腿-预防心脏病

  在入睡前揉捏小腿肚也有助于养生。揉捏小腿肚可以加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。

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