任继学：养心为重，真气满身

　　【国医大师】任继学曾先后提出肺胀、胆胀、脾心痛、急性肾风等20余种病名及系统的辨证论治理论,对于急性缺血性中风、急性出血性中风等，创立了“破血行瘀、泻热醒神、化痰开窍”的治疗原则。创建了较为完整的中医急诊医学体系，主编我国中医急症第一部规划教材《中医急诊学》，填补国内空白。

　　在一次学术会议上，40分钟的发言，国医大师任继学竟然一口气点出了150本古医书和作者，无半分差错，语惊四座，因此他有“中医活字典”的美誉。

　　任继学认为读书写字能提高机体的抵抗能力，是因为人的七情六欲是许多疾病的致病因素，而读书写字可以洗净缠绕在人们大脑之中的七情六欲。在宁静的书房中，读书可以使人摆脱白天工作的纷繁，也摆脱了情和欲的困扰。此外，任老认为，看书一是要静下来，要讲究一心一意，二是看书时在书房把身体坐直了，有益于气血调和、脑子静养，这就是《黄帝内经》所说的“真气从之”，可以提高机体的抗病能力。

　　在多年的生活体验中，任老认为心为五脏之主宰，养生特别要注意心脏的养护，他积累了以下几种有益的养心方法：

　　少汗：静心濡养避伤阴

　　任老指出，夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，加重心脏负担。因此，夏季养生，首先要让心静下来。俗话说“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时，夏天出汗多，易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时也要适当出汗，不能闭汗而致新陈代谢不畅，所以房间里开空调的时间不能过长。

　　午睡：顺应气机更养心

　　午时（11点到13点）是心经值班，身体经一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要适应这种天地之气的转换。对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。

　　神门：经常刺激促养心

　　神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。它是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏的重要穴位。经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次按摩2-3分钟，长期坚持下去就可以补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。

　　饮食：清淡均衡可护心

　　合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，保证营养均衡摄入，不要暴饮暴食，戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

　　运动：坚持适量可强心

　　进行适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。一般来说，养心运动包括：散步、慢跑、太极拳、游泳等，每个人可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段，发病率要比上午11时高出3倍多。