恐惧症的 3 种预警症状

　　恐惧症主要包括场所恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症。所以在真正的恐惧症出现之前，首先会出现上述三种轻微症状。

　　场所恐惧不敢进入商店、公共汽车、剧院等公共场所和人群聚集的地方，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑。

　　社交恐惧害怕对象主要为社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己做出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触，怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）。

　　特定恐惧害怕的对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情景，如动物、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等。有这些症状的人也无需担心，在真正的恐惧症来临之前，仍然有许多方式可以阻挡它。

　　找个朋友倾诉：不论多么恐惧，如果只是一个人去面对，事情会变得更糟。应该找到一个好朋友，告诉他自己的处境。

　　养成固定习惯：如果是环境让我们焦虑，那么建议在生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情，而具有安全感。人在熟悉的环境中会更自在。如果你能坦然处理所能预见的情况，省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况的时候，也将会有更好的精力来应付。

　　充实精神生活：多阅读书籍、报刊。在紧急情况下，精神层面上的真理可以给自己带来无比的安慰。这些真理不但让自己感到安全和稳妥，更主要的是能带给自己新的盼望。