注重生活细节——夏季降压降糖降脂攻略

　　夏季养生降压法则

　　人的血压经常处于波动状态，这种波动时刻都在进行，如一天当中血压的波动规律是早上6点与下午6点达到峰值，中午稍低，半夜2点最低；而一年当中的血压波动规律是夏天偏低，因此，在夏天应调整高血压患者抗高血压药物的剂量，避免血压过低，诱发心脑血管并发症，特别要减少利尿药及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。只有当高血压患者的血压控制不满意时或已发生高血压心力衰竭，才可适当间断应用利尿药。

　　夏季炎热空调低，冷热不适致病发

　　有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。一些高血压患者的家属喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使家人尽快凉下来。对于高血压患者来说，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压的进一步升高埋下了伏笔。另外高血压患者在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就会不停地波动，不利于病情稳定。

　　夏季补水要频繁，防止气阴随汗走

　　由于夏天出汗较多，血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以在夏季要注意给高血压患者补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，有糖尿病的高血压患者，应以凉开水或清茶为主，无糖尿病的高血压患者可增加新鲜水果的摄入量。

　　夏季充足睡眠，顾护内脏稳定

　　人只有在睡眠中才会出现血压下降。夏天高血压患者夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要为高血压患者做好防暑降温的准备，以保证正常且充足的睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性抗高血压药物，确保夜间血压正常，从而保护心、脑、肾的健康。

　　外出森林浴，降压效果好

　　人吸入含氧量高的新鲜空气，对神经、呼吸和循环系统有很好的调节，可提高血氧含量，促进新陈代谢，提高免疫力，有利于降低血压，并改善高血压病患者的头痛、头晕等症状。

　　研究发现，在森林中，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，呼吸均匀而慢，血流减缓，心脏负担减轻，使头脑清醒、心情愉快，可消除紧张与疲劳，对高血压病有利。森林中的芳香物质有镇定、镇痛等作用，对改善高血压病的症状有益。森林浴的时间，以5～10月份最为理想。森林浴时，要求空气凉爽，室外温度应在15～25℃。森林浴的场地，以风景秀丽、气候宜人之地为佳。以阳光灿烂的白天较适宜，上午10时到下午4时之间。每日森林浴1～2次，每次60～90分钟。

　　小贴士：能降糖的九种中药

　　1.黄芪

　　现代医学研究证明，中药黄芪对糖尿病患者具有增加胰岛素敏感性和降血糖的作用。黄芪可通过增加糖原合成酶活性、胰岛素受体底物活性、蛋白激酶B和蛋白激酶C活性，而发挥增加胰岛素敏感性、降血糖的作用。

　　2.人参

　　人参可促进实验动物血糖降低，并可降低糖尿性血脂升高及无力症状。临床报道人参浸膏对早期轻症糖尿病有治疗效果，使尿糖减少，血糖降低，停药后疗效仍可持续2周以上。轻症糖尿病，人参可与生地合用;中、重症糖尿病，宜与胰岛素合用，因二者有协同降血糖的作用。人参日用量3～9g。

　　3.枸杞子

　　枸杞也是降血糖的中药，补肾养肝，治疗肝肾阴虚、消渴等。枸杞子提取物可促进实验动物糖尿病血糖持久下降，对糖尿性血脂升高、视力不佳有改善作用。每日用枸杞子、五味子、黄精、元参各煎汁当茶饮，可改善消渴症状。

　　4.丹参

　　有活血、行血、凉血、养血的作用，可以化瘀、通络。丹参煎剂可明显降低实验动物的血糖，作用可持续5小时之久，且可降低血脂及血黏稠度。丹参、花粉、葛根、黄芪、五味子、忍冬藤、玄参，治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效。

　　5.生地黄

　　有滋阴清热的作用。按每公斤体重2g计算，喂服实验动物，可使血糖明显下降，也可抑制和预防肾上腺素所致的兔血糖上升，且可改善糖尿性的高血脂、高血压病情。临床应用于糖尿病时，多以生地配天冬、枸杞子等。

　　6.知母

　　知母水提取物能降低实验动物血糖，对药物引起的血糖升高作用更明显。用知母、天花粉、麦冬、黄连组方煎服，可改善糖尿病上消(如口渴、多饮等)症状。

　　7.赤芍

　　是清热、凉血、散瘀的佳品。现代药理学证明它具有改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂等多方面的作用。

　　8.当归

　　本品可补血活血、润肠通便，具有保护肝脏、防止肝糖原减少、镇静、镇痛和消炎的作用。

　　9.葛根

　　本品可发表解肌、升阳透疹、解热生津，具有显著的降血糖作用。

　　此外，有降血糖作用的中药还有黄连、山药、玉竹、麦芽、茯苓、菟丝子、石膏、乌梅、苍术、白术、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙灵脾等。