凉茶饮料有祛火解暑良效？这5类人群人不宜多喝

　　每到夏天，广东人很喜欢喝凉茶来清热消暑。不过传统的凉茶大都口感苦涩，而现在市面上很多凉茶饮料口感较甜，那么这类凉茶饮料饮用时有什么注意事项呢？

　　凉茶并非人人适合

　　市面上销售凉茶饮料因加入了中草药提取液，常被人们认为具有“健康”功效。但这些中药的提取液是否能够加入食品饮料，又有哪种效果，目前在科学界仍存有质疑。另外，夏枯草具有肝毒性，还有抑制免疫的危害，是否能被用于凉茶饮料中，也争议不断。

　　专业营养师提醒，不建议大家过量饮用凉茶，凉茶带来的功效并非人人适合。饮用凉茶，以下几类人需特别谨慎。

　　1、 脾胃虚寒者

　　凉茶中的中草药，大多性味寒凉，具有清热祛火作用。这对体热之人来说正好适宜，但对平常脾胃虚寒，经常腹泻、怕冷的人来说就并不适合，需尽量少饮或不饮。

　　2、生理期女性、孕妈和乳母

　　女性在生理期机体免疫力低下，而且需要保暖，应当多进食性味温热、暖宫驱寒的食物，凉茶并不适合。孕妈和乳母也要格外注意，凉茶中性寒，不建议多饮。

　　3、老人和儿童

　　市面上出售的凉茶饮料为了满足消费者口味需求，往往会加入大量糖调味，才能使含有中草药成分的凉茶尝起来有甜味。但大量糖分的摄入并不利于老年人维持血糖平稳，还有可能造成儿童龋齿，钝化儿童味觉，影响儿童口味，引发挑食偏食现象。

　　4、减肥人群

　　对减肥人群而言，喝含糖量颇高的凉茶饮料也不是什么明智之举。要知道，大量糖分摄入体内，如不能及时消耗，就会转化为脂肪囤积。

　　5、糖尿病、高血糖人群

　　糖尿病患者、高血糖人群本就需要控制每日能量和糖分摄入量，因此，非常不建议在每日正餐之外再额外摄入凉茶饮料。