女人便秘为何比男人多?天天做这7件事难怪便秘,第一点危害最大
这年头,便秘太常见了。尤其是女性,发生便秘的现象比男性多得多。这主要是女性有着特殊的生理构造,结肠又长又曲折,粑粑在排出的过程中,不注意可能就卡在哪个转弯处了。
便秘虽然事小,但是麻烦大,解不出来的话,能“膈应”你一天甚至更长时间,而且还可能加重痔疮、诱发肛裂!所以忽视不得。如果便秘不幸发生在你身上,那么这7件事情,就不要再做咯。
便秘了别做这7件事
1、吃加工食品
如果你想让粑粑“平安无事”地通过结肠,排出体外,那么每餐就必须给身体“喂养”正确的食物。正确的食物,比如各种天然的蔬菜、水果、肉类和水。
已经便秘,就不要吃那么多加工食品了。它们不仅营养已经遭受到损害,所含的脂肪、钠盐、糖分也不少,食多无益。吃了它们,只会延缓消化进程,便容易导致便秘。
而且,据研究发现,身体缺乏必要的酶去分解这些加工食品中所含的果聚糖,所以吃了面包、饼干这些食物,肠胃功能不太好的人,经常会有腹胀、腹泻、便秘的现象发生。
此时,建议多吃高纤维的纯天然的食物,比如树上的水果、地上的蔬菜,每日需吃足25~30g纤维。膳食纤维虽不能被人体吸收利用,却对预防便秘有着重要的作用。
2、饮酒或喝咖啡
许多上班族有喝咖啡的习惯。喝咖啡有用的人,能提神,使自己以较佳的精神状态应对高强度、高集中力的工作。但是,咖啡不宜喝多。有的人,一日喝个三无杯,这就不太好了。
虽然还不太确信咖啡会导致便秘,但可以肯定的是,在已经便秘的情况下,喝咖啡只会加重便秘。因为咖啡是一种利尿剂,它会吸收大肠中的水分,而令堆在那里的粑粑更干结更难以排出。所以,便秘了,不宜喝太多咖啡,喝水是比较好的。
至于酒精的危害,就不用多说了。酒精不仅会损害肝脏,还会引起肠胃功能紊乱。经常喝酒,会导致便秘。已经便秘的人,又经常喝酒,会吸收直肠的水分,令便秘恶化。
3、喝太多奶制品
奶制品,包括牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋及其他甜食等。它们脂肪含量高,膳食纤维含量低,不好消化。尤其如果你的身体里边缺少一种可以消化牛奶中乳糖的酶的话,那么喝了奶制品就可能引起或加重腹胀、胀气、便秘等不良现象。
当然,并不是说所有的奶制品都要禁止食用,可以选择乳糖比较低的脱脂牛奶,还有希腊酸奶,它们更易消化,对消化功能的损害比较小,也能为身体提供必需营养。
4、不运动(工作)了
久坐不动,是会造成并且加剧便秘现象的。相反,运动,对便秘是有调节、促进作用的。身体在动的同时,肠道其实也参与其中。运动,可以令更多的血液流向身体的重要器官,包括消化道,而且能增强身体的新陈代谢,令便秘得到改善。
运动的方式有很多,比如走路、跑步、骑自行车、有用、做瑜伽等等,你可以选择自己喜欢的,任何一种运动都可以帮你预防、改善甚至“治好”便秘。
5、不当服用铁或钙补充剂
铁和钙补充剂也可能导致便秘。因为它们会降低胃肠道系统的收缩功能。如果身体要求必须服用铁或者钙补充剂,可以咨询医生,看能否调整剂量、配方或者寻找更为健康的替代选择(比如吃含铁量多的食物),以达到“互利互惠”的作用。
6、服用止痛药
有一些止痛药会引起便秘,包括非处方药和非甾体抗炎药,如布洛芬、萘普生等等。有一个简单粗暴的解决方案是:停止使用相关药物。不过这个也不能自己说停就停,一定要先咨询相关医生,特别是如果必须服用止痛药的情况下,那便寻找其他的办法来缓解便秘现状。
7、过度使用泻药
有的便秘患者,不肯去找医生,选择直接到药店里买泻药,试图用它来解决便秘问题。然而,便秘情况比较严重的人,可能服用同一种泻药,超过一两个星期,发觉便秘并没有任何改善。医生对此表示,你要是问问我该多好?
一个建议是,不要用同一种泻药超过1/2周,要多试几种,不过要在医生指导下,安全使用。虽然都是用泻药,但是听医生的话总比自行用药靠谱些。或者使用纤维填充剂和益生菌,这对于短期和长期的便秘治疗来说,是相对安全的。
如果…你都改变了不好的饮食习惯和生活习惯,适度运动且健康吃喝与生活,而便秘的现象仍旧存在。那可能要考虑更深层次的问题了,比如有木有结肠癌症之类的。保险起见,去医院检查下。
通便。
健客价: ¥750润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥6缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27用于咽疾、肺热、肺燥咳嗽、大便干结。
健客价: ¥39扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥140养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥27养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥35清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥15.8清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥17.8益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥70清热燥湿,泻火解毒。用于火毒内盛所致目赤肿痛,风火牙痛,口舌生疮,小便短赤,大便干结及外科疮疡。
健客价: ¥11