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卫生部原副部长患腰间盘突出和脂肪肝,做这事就调理好了!

2017-01-10 来源:福建卫生报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早在1994年,47岁的王陇德院士身体也曾出现了问题:那时候,王陇德院士有时候腰间盘突出、腰肌劳损疼到只能躺着开会!虽然吃了两年治疗脂肪肝的药物,然而并没有很见效,检查依然是脂肪肝。

  原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德,1947年生人,年近70岁,但精神骨一点都不输年轻人。

  王院士前段时间站在了央视《开讲啦》的舞台上,和大家分享他的健康经验!

  早在1994年,47岁的王陇德院士身体也曾出现了问题:那时候,王陇德院士有时候腰间盘突出、腰肌劳损疼到只能躺着开会!虽然吃了两年治疗脂肪肝的药物,然而并没有很见效,检查依然是脂肪肝。

  于是,他在正常用药以外,开始反思自己的生活方式,积极改变——锻炼!

  腰椎间盘突出

  练肌肉,腰好了

  无论工作多忙,王陇德院士都要抽出时间锻炼,平均每天锻炼一个小时,从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳,周末游游泳等。

  他根据自身情况设计了几套动作,锻炼臂、腰、腹、背部肌肉,上下肢交叉练习,一天锻炼上肢一天锻炼下肢。

  每次出差,他都带上轻便的拉力器,这个习惯坚持了15年,如今70岁的人每次都做4组动作,每组16次,一共64次。

  讲起锻炼,王陇德说:“很多人不能坚持运动,主要是没有紧迫感,没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的,也不用什么高档设施。我每天晚上10点后,边看电视边锻炼一个多小时。”

  王陇德院士曾经说过:“尽管60多岁了,但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”

  日常生活中加强腰背肌的力量练习很重要!这就是王陇德院士自己设计锻炼腰腹部肌肉来改善健康状况的原因。

  三招锻炼护好腰

  脂肪肝

  管住嘴,迈开腿

  王陇德院士本来也有脂肪肝,但是在一次体检中,大夫惊奇地问他:“你的脂肪肝怎么明显减轻了?是吃药了还是锻炼了?”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯上的调理。

  王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”:每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大——

  跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一,不但活动全身,而且对膝关节有益无损。

  王陇德院士每天都会“假跳绳”,只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢,20分钟以上脂肪才参加代谢,每次锻炼不足20分钟,对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。

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