它是中老年人"头号杀手"，不亚于心梗、脑梗！看完惊呆了

　　说到健康杀手，很多朋友可能想到就是癌症、心梗、脑梗这些疾病。

　　其实，除了上面这些疾病，危害中老年人健康的还有摔倒。

　　摔一跤，年轻人可能觉得没什么，但对中老年人来说，则有可能关系生死。在我国，摔倒已成为中老年人意外死亡的“头号杀手”。

　　它是中老年人意外死亡的首要原因

　　生活中一定多加注意！

　　大家常说一句励志的话叫“哪里摔倒哪里爬起来”，而中老年人摔倒后可不一定能再爬起来。

　　首先，中老年人普遍存在骨质疏松的问题，即使是平地跌倒都可能导致骨折，而跌倒骨折又以髋部（即俗称的胯kuà部）骨折常见。

　　髋部骨折以往被称作“人生最后一次骨折”，因为以前医疗技术没那么发达，而这个地方骨折后，中老年人不能再站立、只能卧床，过不了多久就不得不面临死亡问题。

　　此外，摔倒后的中老年人还会出现“跌倒恐惧”心理，害怕运动、出门，由此，影响高血压、高血糖或其他慢性疾病控制。

　　中老年人摔倒的常见4个原因

　　很多人还不知道！

　　1平衡功能差

　　造成中老年人摔倒有很多原因，比较常见的一个原因就是中老年人平衡功能比较差。

　　随着年龄的增长，有的中老年人出现内耳平衡失调等，这些极易造成中老年人的摔倒；有时意外发生时，大脑已来不及反应或反应不灵敏导致摔倒。

　　2骨关节和肌肉问题

　　由于骨关节炎疼痛导致摔倒，或者由于肌肉无力而摔倒在中老年人中也比较常见。

　　3脑血管意外

　　比如脑卒中，因高血压伴脑内小动脉硬化，使其突然梗死或破裂出血，常发生昏迷、偏瘫、失语等。

　　或者因情绪紧张激动造成大脑短暂性缺血发作，也会导致一过性意识丧失而摔倒。

　　4其他意外

　　有些中老年人在卫生间不慎滑倒，有一些晨练中老年人在锻炼时一不留神就摔倒了，还有一些中老年人由于天黑视物不清被路上的障碍物绊倒。

　　中老年人摔倒可千万不能忽视，一不小心就丧命。那么，中老年人在生活中要如何预防摔倒呢？

　　宜宾市第二中医医院宋明甫住院中医师给大家推荐几个方法，为家里的中老年人收藏好哦~

　　生活中做好这五点

　　预防摔倒，能救命！

　　第一

　　经常用脑用进废退

　　中老年人应该加强大脑训练如认知训练，防止大脑萎缩，鼓励中老年人多参加社会活动，勤读书、看报，参加老年大学学习新的技能。

　　大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。

　　第二

　　常打拳操锻炼肌肉

　　中老年人要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。

　　因此，拳操是十分有益的锻炼方式。

　　第三

　　清晨起床别太急

　　脑卒中的发生是中老年人摔倒的一个很重要原因，而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。

　　为了预防这样的意外，清晨醒来后千万别急着起床建议：

　　1.应该先平躺半分钟再坐起上半身半分钟。

　　2.接着双下肢靠床沿垂地半分钟。

　　3.然后再站起来半分钟。

　　这三个半分钟对于防止体位性低血压和中老年人清晨摔倒很有帮助。

　　第四

　　晚上出门要留心

　　中老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后再出门时，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。

　　因此建议，中老年人尽量少在天黑以后出门。如果一定要出门，也要注意行路安全，防止被小沟、台阶、障碍物绊倒，最好随身带手杖。

　　第五

　　时常摔倒带根手杖

　　平时容易摔倒的人，出门可以用根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。

　　结语

　　摔倒是中老年人意外死亡的“头号杀手”。中老年人在生活中一定要注意，防止摔倒，避免意外发生。生活中做好这5点，预防摔倒，能救命！

　　看完后，把这篇文章发给身边的中老年朋友看看。