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甘油三酯高 少吃精制食品

2015-05-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:甘油三酯高会给心脑血管带来不少危害。

  甘油三酯高会给心脑血管带来不少危害。因此,降低甘油三酯,我们要做好以下四点。

 

  少吃糖当你吃了过多的糖,身体会将多余的热量转换为甘油三酯,储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点,避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量,你吃的糖应小于40克/天。

  少吃精制食品碳水化合物来自加工食品,如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖,而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。

  少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。欧米伽-3脂肪酸能降低甘油三酯和坏胆固醇,欧米伽-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱和脂肪主要来自肉类,应限制在每日总热量的7%以下。

  少喝酒酒是高碳水化合物的食物,将增加你体内的甘油三酸酯。它也会影响你的肝,干扰脂肪代谢的能力。

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