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哮喘患者如何进行运动性锻炼

2018-05-03 来源:过敏性哮喘、哮喘疾病常识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每次耐力运动练习应先做充分的准备活动。步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后进行慢跑、登楼梯、游泳等练习,结束时应做放松运动,使心率逐步恢复。
哮喘患者如何进行运动性锻炼
 
为了增进心肺功能贮备,增强体质,宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。耐力运动的原则是进行适当强度的运动,并持续一定的时间,具体方法视体力情况而定。体力较差时可做散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢地登楼梯、游泳等。运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急、尚能言谈为宜。有条件时做分级负荷运动试验测定最高心率,以最高心率的70%为运动心率,以后逐步提高到85%~90%。
 
每次耐力运动练习应先做充分的准备活动。步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后进行慢跑、登楼梯、游泳等练习,结束时应做放松运动,使心率逐步恢复。每次锻炼持续30~45分钟,体弱者可自15分钟开始,逐渐延长。运动强度开始时宜较低,以后酌情提高。
 
运动时如何避免哮喘的发生
 
运动有时会诱发哮喘发作,引起“运动性的气喘”。因此应控制运动的强度以不引起哮喘发作为度,同时做充分的准备运动,逐步提高运动强度,可进行间歇性运动,例如跑10秒钟休息30秒钟,或跑20秒钟休息60秒钟,间歇性运动比持续运动能完成较大强度的运动而不易诱发支气管痉挛。
 
易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法,并于运动前适当用药最好。
 
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