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哮喘和天气有关系?如何应对秋冬季哮喘高发期?

2017-08-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:012年中国因为室外空气污染死亡人数约为40万人。需注意到这里提及的空气污染仅指PM2.5,具体可参考他们核算方法.如果只考虑北京,亦有paper得出结果。
  根据世界卫生组织WHO统计,2012年全球因空气污染死亡人数有七百万,但室内空气污染造成的死亡率比室外污染高,四成死亡率是室外空气污染造成的,死亡数量为三百万,占当年死亡总人数的5.4%。根据他们的统计,中国死亡人数为1,032,833,占了全球因空气污染死亡人数的1/7.
 
  因此可以估算,2012年中国因为室外空气污染死亡人数约为40万人。需注意到这里提及的空气污染仅指PM2.5,具体可参考他们核算方法.如果只考虑北京,亦有paper得出结果,从2000到2012年,每年有5100人在北京因PM2.5影响而死亡。
 
  1.防止外感:在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩,既可以预防感冒,又可以保暖。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。
 
  2.适当锻炼:哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法:患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻缓缓地吸气,使腹部鼓起。然后缩唇,经口缓慢地将气呼出,同时收缩腹部肌肉,两手稍向腹内加压。步行,停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。如此重复。缩唇呼吸:经鼻缓慢地吸气,用口呼气。呼气时口唇收拢,作吹口哨样动作,呼吸按节律进行,吸与呼的时间之比为12或13,尽量将气呼净。每次练习3~5分钟,每天练习数次。
 
  3.饮食调养:饮食应既清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”,少吃辛辣厚腻的食品。多吃蔬菜水果,保持每日大便通畅一些蔬菜,如萝卜、丝瓜等,具有下气、化、清肺的作用,对哮喘病人十分有益。有些水果,如梨、香蕉、枇杷等,还有助于保持大便通畅,降低腹压。注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外,还具有抗过敏等功能。所以,哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时,要注意防过敏。多饮水哮喘病人多喝水非常重要,喝水不仅补充了水分,而且还可以稀释痰液,有利于黏稠痰液的排出。少吃多餐进食不要过饱,要少食多餐,不吃过甜、过咸的食物。
 
  4.练习有效地咳嗽、咯痰:有效咳嗽的方法:坐位或站立,身体向前倾斜,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸,然后深吸气后,用力咳嗽,同时用手抵向腹部。有效排痰的方法:患者坐位,深呼吸、屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长,宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
 
  5.生活规律:患者应定时作息,劳逸结合,保持心情愉快。
 
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