2019-11-08
45年糖尿病没有糖尿病并发症 4个方法
在实践中我体会到:糖尿病患者血糖偶然超标没有什么可怕的。当我发现血糖升高时，除了调整药物和运动外，我就采取饮食调理，即:将包谷坨当主食，同时饮用玉米须茶。或者将每日6两米减至5两米，用铁杆山药与瘦肉煮汤当菜吃，不到两天血糖就乖乖地降下来了。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
宜在饭后1小时左右进行，持续20~30分钟即够，选择舒缓而不剧烈的项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。但息有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产以及妊高征者例外，应以休息为主。
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
在实践中我体会到:糖尿病患者血糖偶然超标没有什么可怕的。当我发现血糖升高时，除了调整药物和运动外，我就采取饮食调理，即:将包谷坨当主食，同时饮用玉米须茶。或者将每日6两米减至5两米，用铁杆山药与瘦肉煮汤当菜吃，不到两天血糖就乖乖地降下来了。
科研人员也尝试寻找了间歇性节食干预糖尿病的可能机制。发现两种节食方法都能增加胰岛β细胞（即胰腺中分泌胰岛素的细胞）的数量，而在2型糖尿病小鼠模型中，间歇性节食能够更显著地提升胰岛β细胞的数量。
超量的葡萄糖需要超量的胰岛素来处理，久而久之血液里的胰岛素很多（高胰岛素血症就是在这种情况下产生），但是胰岛就像长期加班的工人一样，处理血糖的能力越来越低，于是就产生胰岛素抵抗。
喝含糖饮料会让你获取一堆热量,但身体还是不知道饱,正餐仍会摄取很多,并对甜味一步步上瘾,喜欢喝的越来越甜。另外超市的可乐、汽水、能量饮料也都是含糖饮料,还有些人以为果汁、奶昔很健康,其实里面含的糖份还是过量。
结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。
蔗糖、玉米果糖（简单的更容易吸收的糖）等添加糖更是会直接造成内脏脂肪堆积的问题。因此，控制碳水化合物本身就是轻食的特点之一，但是糖糖发现部分所谓的“轻食”并不符合“低碳”的标准，比如鸡肉卷的面皮、轻食里的面条较多等问题。
避免高糖、高盐，多吃高纤食物：糖尿病患者应减少摄取升糖指数高的食物，减少甜食，摄取适量纤维素，热量不可摄取过多；限制盐摄取量，则是控制及预防高血压的重点。少吃肥肉与动物内脏，适量摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，对改善血脂异常很重要。
饮食定时定量、荤素搭配合理，多吃绿叶菜，忌甜、忌盐、忌腻、忌辣，胖人应逐渐减少食量，通过减重改善胰岛素抵抗；适度增加锻炼，制订安全的运动计划，运动还可增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重；养成良好生活习惯。
血糖波动是指血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态，不仅包括短期的血糖波动，即日间的血糖波动和日内的血糖波动，还包括长期的血糖波动，也就是我们的糖化血红蛋白的变异形。
研究发现，诊断后的第一年或最初的五年中，体重减轻≥10％与2型糖尿病的缓解密切相关，无需密集的生活方式干预或极端的卡路里限制即可实现缓解。与那些在整个研究过程中体重保持不变的人相比，减重10%或以上的人获得缓解和逆转2型糖尿病的机会增加了一倍。
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