饭前做好这5点血糖或能乖乖“听话”

2020-03-30 来源：落红小说六六小说桃子书吧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病患者，或者是血糖过高的人群，多半都有肥胖的情况出现，这样的话，饭量也都比较大。但是如果能在饭前的5分钟左右，适当的喝上一杯温白开水，能够有效的增加饱腹感，从而不自觉中，使饭量减少。

对于糖尿病患者来说，要想在饭桌上，更加轻松的吃好每一顿饭，其实并不是一件难事，但关键在于，糖友们是否能在饭前的做好必要的预防措施。

那糖尿病患者，在饭前做好哪些事情，才能更好稳定住自己的血糖？

1、饭前喝上一杯温开水

糖尿病患者，或者是血糖过高的人群，多半都有肥胖的情况出现，这样的话，饭量也都比较大。但是如果能在饭前的5分钟左右，适当的喝上一杯温白开水，能够有效的增加饱腹感，从而不自觉中，使饭量减少。这样的做法，坚持下去，不仅能够起到一定减肥的效果，间接稳定血糖，还会因为食物摄入减少，而直接控制体内血糖的形成，有助血糖的稳定。

2、饭前告诫自己要多吃菜，少吃主食

我们常吃的主食，像米饭、馒头之类的食物都属于碳水化合物，进入到人体后，会很快代谢成血糖，从而导致体内血糖异常升高。所以，糖尿病患者要想更好的控制住自己的血糖，可以在饭前，给自己定下一个小目标，适当的少吃一点主食，多吃一些蔬菜、鱼肉等，补充蛋白质的同时，还轻松、简便的控制住了体内的血糖的数值。

3、饭前，饭后都要测一下血糖

不少糖尿病患者，都只会在吃完饭后的一段时间，来测量自己的血糖值。这样，虽然也能够很好的了解到自身的血糖，但是却不能够很好的监测血糖的波动幅度。所以，有条件的患者，最好可以在饭前，也对自身的血糖进行测量，更好掌握自身情况。

4、饮食中多吃一些豆制品

像豆腐、豆皮之类的食物中，含有丰富的不饱和脂肪酸、植物性蛋白以及多种维生素和微量元素。这些成分进入到人体后，能够很好的补充人体所必须的营养成分，从而让糖尿病患者，对其他食物的摄入量不自觉减少。并且，豆制品中含丰富的膳食纤维，促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，有助血糖的稳定。

5、饭前必要可注射胰岛素

如果血糖过高，或者是糖尿病严重的人群来说，饭前胰岛素的注射十分必要。最好在饭前的15~30分钟内，将胰岛素注射，以便胰岛素更好发挥功效，从而对血糖起到直接稳定的作用。

血糖的控制，从来都不是一件简单的事情，更不可能一蹴而就。我们所需要做的，就是尽可能从小事做起、做好，再加上药物的辅助治疗，才能更好的控制自身的血糖，预防糖尿病并发症出现。

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