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糖尿病在夫妻间会传染 8招建立隔离带

2020-03-27 来源:中国糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天保持心情愉快:俗话说:“笑一笑十年少”。有研究发现,感觉快乐时身体会释放多巴胺等使人快乐的神经化学物质,有益心脏及全身健康。可以多听听欢快的音乐、看看喜剧等让自己变成一个快乐的人。

生活中经常会听到,朋友或者邻居家,夫妻两人接连被查出了糖尿病。这也使得糖尿病有个绰号,叫“夫妻病”!

难道夫妻平时生活在一起,相互传染了?可众所周知,糖尿病是没有传染性的。那究竟为什么会一起患病呢?

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都说夫妻长期生活在一起,每天看同一副面孔会有“夫妻相”。其实,这是夫妻俩长期相近甚至相同的生活习惯和饮食习惯所催化出来的结果。夫妻俩每天同吃同住,连习惯和情绪往往都是“共享”的,长此以往就会出现“近朱者赤,近墨者黑”的效果。其实这种“夫妻像”不仅催化出“夫妻相”,还容易产生“夫妻病”。

糖尿病作为一种生活习惯病,就容易找上那些同样有着不健康生活习惯、饮食习惯的夫妻两个人,这使得糖尿病成了“夫妻病”。

饮食习惯:如果有一方口味较重,喜盐、喜油,另一方也会逐渐适应这样的口味,长期会导致油、盐摄入量过剩,出现共同肥胖,从而诱发出糖尿病。

睡眠习惯:因为夫妻两人同寝,如果有一方习惯性熬夜,那么另一方必然不太可能过早的入睡,长时间就会一起导致睡眠不规律。

运动习惯:惰性也是会“传染”的,有的夫妻会经常参加体育运动,或者吃完饭一块散散步,有的则一起在家“葛优瘫”。

压力情况:负面的情绪也可能会同时影响两个人。如果一个人感觉压力过大脾气不好,那爱人很可能也会受到波及。而长期处于压力下,也可能诱发糖尿病。

(特别提醒:一同生活的子女、父母,也会因为同样不良的习惯导致糖尿病找上门的。)

如此说来,我们不仅要自己培养良好的生活习惯、饮食习惯,更是要带动着自己的爱人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

养成8个良好生活方式远离糖尿病

饮食均衡:每天摄入食物要丰富些,谷物、肉、奶、菜、水果等都要有,以达到膳食均衡。如鱼、禽、蛋和瘦肉每日摄入应在120~200g、蔬菜每日保证在300~500g。

拒绝重口味:煮菜时,不要为了追求口味而高油高盐。每天每人用油量25g为宜;每人每日摄入食盐的总量应该控制在6g以内,相当于一个啤酒瓶盖的盐量。

喝水:除了饮食之外,成人每人每天至少饮水1200ml(约6杯水)。养成多次少量饮水的习惯,不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水,可以定几个喝水的闹钟,以确保每日的摄水量。

按时作息,并有良好的睡眠:成人每天应该在11点之前入睡,并保证每天的睡眠时间在6~8小时,不要过多也不要过少。

不要久坐:每个小时最好要起身活动活动,如喝喝水、上上厕所等。每天保证6000步的运动量,短距离出行时可以骑自行车,或选择步行。

多晒太阳:在做好防晒工作的前提下,可以多去户外走走。特别是周末,经常和家人来次周边游。

一周保证有3~5次的运动:每次运动时间不要少于30分钟,最好在半小时到一小时之间。运动的强度要以自身的身体状况而定,量力而行。

每天保持心情愉快:俗话说:“笑一笑十年少”。有研究发现,感觉快乐时身体会释放多巴胺等使人快乐的神经化学物质,有益心脏及全身健康。可以多听听欢快的音乐、看看喜剧等让自己变成一个快乐的人。

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