疫情下 糖尿病人如何做好防护？

今年大家过了一个别样的春节，由于新型冠状病毒传播之快之强，国家不得不采取一级响应，为了能以最快的速度结束疫情，全民参与，不出门做好防护。避免未知的传染，就是最大的贡献，也是给工作在一线的、拿生命在给我们保驾护航的医务工作者最好支持。

我们知道糖尿病患者，长期的高血糖会引起血液病变，可导致各种脏器，尤其是眼、肾、神经及心脑血管的损害，功能不全和衰竭，也即糖尿病并发症，加上病程长年龄大免疫力差等因素更容易感染新型冠状病毒，或者变重症，目前对病毒又没有特效药，糖尿病病人在疫期，怎样调理身体提高免疫，做好防护很重要。

首先要知道高血糖对身体的危害是没有感觉的，等看到了感觉到了，已经是糖尿病并发症很严重了，比如肉眼可见的病足，血管栓塞等，为避免长期高血糖带来的并发症，以减少感染的发生率，要学会科学的管理自己的身体。

兰为民教授带领的科研团队用23年的实践总结，养胰控糖五驾马车技术经过中国中医科学院西苑医院临床验证，实用性很强，目前受益糖友两万余例。部分技术如下：含功能产品组合、饮食方案、规律饮水、科学运动、监控血糖等。

科学饮食，科学饮食不是控制饮食，单独控制饮食没有注重营养，虽然血糖会有所下降，但出现营养不良、免疫力低下会导致感染的发生，及病情的加重。

糖尿病饮食方案有两个任务，一是给胰岛细胞放假，让细胞休息为修复病态的胰岛细胞提供条件；二是教会糖尿病人吃饭，怎样吃饭营养好血糖还不升高，营养好血糖不高病就不会加重胰岛细胞不在疲劳死亡，糖尿病才能真正得到控制，提高免疫力减少感染，即使感染恢复也快，更安全更健康！

养胰控糖五驾马车把食物分为三大类：

1.可吃食物：注意增加优质蛋白的摄入，营养要均衡，主要包含豆浆、牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡、鸭、鱼（无鳞鱼）海参水面筋，豆腐、腐竹、豆腐干、豆腐丝、大白菜、小白菜、油菜、油麦菜、空心菜、菠菜、生菜、黄瓜、苦瓜、菌类等；

2.少吃食物：各种调味料如酱油、醋、姜、葱、花椒、大料、料酒…猪肉、牛肉、羊肉、每餐不超过二两。

水果类：苹果、橙子、橘子、猕猴桃、大的苹果和橙子每次吃半个，两餐当中吃水果等；

3.不吃食物：适合全程参与养胰控糖五驾马车调理的糖友，因为全程参与养胰控糖五驾马车调理的糖友，调理期可停降糖药、停胰岛素，调理期满多数人终生不在用药，少数人减胰岛素达70%以上。且血糖稳定，以三甲医院报告单为准。

还没有完全了解参与养胰控糖五驾马车调理的糖友在没有停降糖药及减少胰岛素用量的情况下不适合不吃食物的指导。

故还没有完全了解参与养胰控糖五驾马车调理的糖友给与以下建议：每餐主食控制在二两以内，绿叶蔬菜半斤，肉类二两以内，早餐以牛奶豆浆蔬菜鸡蛋合理搭配，中午和晚上煲营养汤（鸡鸭鱼肉汤），简单理解就是每餐一汤、一荤、一素，顺序是先喝汤，在吃菜肉最后主食。从上面可吃食物选择。绿叶菜要焯水后凉拌或清炒，保证用优质食材，从正规渠道购买。

糖友每日饮水量2000-2500毫升，如糖尿病并发症心脏和肾脏病变可直接咨询我们，根据每个糖友不同的身体情况饮水可具体指导。

糖友运动：根据现在疫情不能出门运动的现状，建议吃过饭休息30分钟后，在室内走路30到45分钟，也可以跟着电视跳跳五行健康操或是打打太极，但由于糖尿病人血糖长期对血管的危害，不适合做剧烈的运动，避免出现危险。

糖友监控血糖：在疫情期间，保持良好的习惯，养成每天测血糖，或两日测一次血糖，根据以上饮食、运动、饮水、及用药或是胰岛素的条件下，空腹控制在6 mmoL，餐后两小时血糖不超过8.5 mmoL，根据血糖情况调整用药及胰岛素剂量避免出现低血糖，可线上咨询专业人员，控制在指导范围，糖友的身体就会更健康，免疫力是人体最好的医生，让糖友提高自身免疫力，最大限度减少染病率做到自己安心、家人放心、国家省心。

糖友生活作息：晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡30分钟。

糖友环境卫生：家里开窗通风换气，加强空气对流，可有效预防呼吸道传染病。室外空气较好时，早中晚均可，每次30分钟以上，疫情期间尽量不要外出，或是让家里身体免疫力好的人外出购买必须品，避免到封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方，特殊情况必须糖友外出一定要带口罩，和人接触时要保持1米以上距离，外出时可随身携带酒精棉片，或其他相同消毒易于携带的制品，购物回来外套、购物袋、鞋子、包括鞋底用75%酒精喷洒消毒，用流水洗手，即使在家也要勤洗手，餐前、便后、接触垃圾、等打喷嚏或咳嗽时用纸巾或胳膊肘近距离捂住口鼻，不直接用双手捂住口鼻。鉴于慢性病群体普遍免疫力较弱，所以应更加严格的按照防控建议执行。

当前阶段对于未参与五驾马车调理的患者，建议如果药品还能保证使用2周左右，糖友非必须尽量不要去医院，如降糖药或是胰岛素连续不上，建议就近药店咨询或是电话咨询您的主治医生或求助社区，有的地方会安排护士上门服务，糖尿病药品并没有出现短缺，糖友无需恐慌。参与五驾马车技术调理期间的糖友，要严格执行方案，运动可以采取室内运动（广播体操、太极操等），遇到健康问题及时咨询医生、指导老师或公司专家技术团队。

国家采取严密的疫情防控措施，相信疫情影响时间不会太久，糖友应正确看待疫情，从正规渠道学习防控知识，不恐慌，不信谣，不传谣，保持良好的心态。

有这些症状尽快就医，咳嗽、咳痰、发热、日常生活活动或是休息出现呼吸困难，深呼吸时感到疼痛感冒或流感好转后突然病情恶化等。