一旦跟糖尿病沾上边了,"吃"就得格外的讲究科学了!
俗称的糖调节受损一般有三种情况:
1、空腹血糖≥6.1mmol/L,但<7.0mmol/L,而餐后血糖正常,这种被称为空腹血糖受损;
2、空腹血糖正常,而餐后2小时血糖≥7.8mmol/L,但<11.1mmol/L,这种被称为糖耐量异常;
3、空腹血糖异常和糖耐量受损两种情况并存,即空腹血糖受损+糖耐量异常。
我国《指南》推荐,针对糖尿病前期人群应进行生活方式干预,以降低糖尿病的发生风险。对于已经针对2型糖尿病的患者,生活干预应该贯穿治疗始终。
那么,对于咱们中国人来说,生活干预的重点是什么呢?当然是“怎么吃”了!
A.调整进餐的顺序,最后吃碳水化合物类,且分量要适中!
有研究表明,进餐顺序的不同会对血糖水平造成不同的影响:进餐时先吃蛋白质和蔬菜,后吃碳水化合物可以更好地控制血糖。每日饮食中碳水化合物占总摄入量的50%~55%的人死亡风险最低,而吃太少碳水或吃太对碳水,死亡风险大大的增加。
B.尽量在晚6点前吃完饭,而且早餐要吃好!
俗话说的好“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。看似普通的一句话,其实饱含了经岁月沉淀的智慧。在你不该吃饭的时间吃饭比如吃晚饭太晚或者吃夜宵,特别能让人长胖。早中晚的食物配比应该是50%、30%、20%。
总的来说就是:早上吃大餐,晚上不仅要少吃,而且要早吃,尽量在下午6点前吃完一天的量。
C.加入更多的膳食纤维:每天1斤蔬菜!
膳食纤维可以通过延缓胃排空速度以及宏量营养素吸收速度等途径以平衡营养,还可以通过改变人体内的肠道细菌促进碳水化合物的发酵。建议糖尿病患者每日10~14g/1000kcal。一般来说,加工的越精细,膳食纤维含量越少。
那么,补充膳食纤维吃哪些呢?
谷类:各种全谷类,如麦片、荞麦、燕麦、薏苡仁、玉米等。
蔬菜类:小青菜、菠菜、茼蒿、牛蒡、黄秋葵、番薯叶、芦笋、生菜、油麦菜、韭菜、西蓝花、菜花等。
海藻类:海带、海苔、裙带菜等。
水果类:奇异果、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子等。
豆类:大豆、毛豆、菜豆、豌豆等。
D.把一日三餐变成六餐试试
有研究表明,与一日三餐相比,一日六餐可显著降低空腹血糖和糖化血红蛋白,改善血糖波动,全面辅助血糖管理。但是有一点要注意:变成每天吃六顿饭的话,每顿饭就要少吃一些了哦!
除了要好好的吃饭,还要配合适量的运动,每天进行至少20分钟中等强度的活动如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。
快节奏、高热量的现代生活,让糖尿病患者越来越多!年轻人们可能都觉得糖尿病是中老年人才得的病,离自己很远,其实近的可怕!防治糖尿病,让我们一起行动起来吧!
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥50单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥98配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥421.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥33适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥136用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥12本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥1391.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5辅助降血糖。
健客价: ¥399调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥168用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥63辅助降血糖。
健客价: ¥158配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥55.8用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥215配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥56用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥56用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥23用于单纯饮食控制不满意的非胰岛素依赖型糖尿病人,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,过可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥27