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糖尿病没躲过“并发症”的人 别大意

2019-11-24 来源:谈健康大小事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽说糖尿病是因为代谢出了问题引起的,吃糖多不是主要原因,但是如果已经患上糖尿病,你还一直吃糖不戒的话,那么很容易导致并发症。

糖尿病是一种常见的代谢类疾病,一旦患上,很难治愈,要说糖尿病可不可怕?其本身并不可怕,可怕的是各种并发症,出现在脚上能致残、出现在身上能诱发肾衰,出现在眼睛会引起眼瞎。而糖尿病的并发症多是因为血糖控制不佳以及血糖波动太大引起的。而生活中我们很多的不良行为习惯对血糖的控制极为不利,你知道都有哪些吗?

糖尿病患者没躲过“并发症”的人,多是这5件事做多了,要重视

吃糖太多了

虽说糖尿病是因为代谢出了问题引起的,吃糖多不是主要原因,但是如果已经患上糖尿病,你还一直吃糖不戒的话,那么很容易导致并发症。糖尿病患者不能吃含糖量过高的食物,如酸甜口感的食物,还要注意某些食物看似含糖不高,但是其血糖生成指数很高,要注意。

肥胖太多了

体重管理对糖尿病患者非常重要。研究发现,如果患者能够减少体重的10%,可以让血压降低,也能够有效改善血脂。糖尿病人在平时要注意减肥,让自己的体重维持在正常范围内,是防止血糖上升以及各种并发症出现的重要措施。

喝酒太多了

有很多糖尿病人以为自己在控制血糖期间是可以喝酒的,甚至有些人发现饮酒后血糖似乎下降了,因此认为酒对血糖有益。事实上,酒对血糖的影响是负面性的,它的降糖作用建立在肝脏损害的基础上。而且,酒精只是短暂地使血糖降低,甚至可能发生低血糖反应,非常的危险,从长期来看血糖波动很大,其实是升高血糖的,因此糖尿病人在平时要戒酒。

负面情绪太多了

患上糖尿病,很多人背上沉重的思想负担,加上季节的悲秋寂寥,很多糖尿病患者变得情绪低落,容易悲伤、抑郁或消极,而负面情绪会刺激血糖升高,诱发并发症。糖尿病人一定要多和朋友、家人或医生交流,尽量保持平和的心态,学会发泄和调节情绪。

运动太多了

糖尿病的治疗是管住嘴,迈开腿,有利于降低血糖,但是如果运动太多反而不利于血糖的控制。剧烈运动或者运动的时间过长都有可能会对身体造成损伤,甚至诱发低血糖。糖尿病患者最好是傍晚运动,这个时候做什么效率都很低,待着又累又困可能自己就会想着去吃零食,所以不如去运动,事后还会觉得神清气爽。

那么糖尿病患者如何预防并发症的发生呢?饮食控糖很关键,日常可以多吃以下食物:

多吃叶茎蔬菜

控制血糖最为重要的营养素是膳食纤维,而在各种蔬菜中,叶茎蔬菜的膳食纤维含量更为丰富。日常可以多吃芹菜、西兰花、卷心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的茎、梗有利于血糖控制。

多吃鱼

糖尿病患者可以多吃鱼,其富含独特的营养成分,可通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。并且吃鱼可以有效增强饱腹感,加强胰岛素敏感性,延缓餐后血糖上升,同时还可以提供其它重要营养素,比如维生素B12、硒等。

多吃奶制品

奶制品中的乳白蛋白可促进骨骼中钙的合成,可以有效预防骨质疏松。糖尿病患者多喝奶制品可以获得如亚麻酸、花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸,可以降低血胆固醇和甘油三脂,对防止动脉硬化和血压都有好处。

适当吃水果

很多糖尿病患者认为,水果中含有大量的糖分,吃了之后会导致血糖的升高,所以,干脆就不吃水果了。其实不然,水果中含有丰富的营养元素,是其他食物没法代替的,如果长期不吃,会导致患者缺少身体所需的营养物质,从而加重病情。因此糖尿病患者要适量吃水果,最好是选择糖分比较少的水果,并且不要一次吃太多,可以分多次食用,比如一个苹果可以分四次吃。

温馨提示我们要想预防糖尿病并发症饮食很重要,一定要养好肠道菌群健康并且饮食控制适当,不要过度控制饮食,一定要根据自己的身高、体重的实际情况来吃每一餐的主食量。祝你健康!

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