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多吃1果3菜 平稳血糖血脂护肠胃

2019-11-17 来源:健康养身笔录   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说实话,菠菜我也喜欢吃,一般用来滋养胃,挺好的,多吃菠菜对身体也很好,还有一点是菠菜里面的营养也相当丰富,比如钾很丰富,还有很多其他抗氧化剂,如果你经常吃一点,你可以降低血糖和血脂在体内。

一种水果:核桃

我喜欢吃核桃,但也有很多人喜欢吃核桃,核桃含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,以及一些其他脂肪酸,都是不错的食物,平日多吃可以降低体内的胆固醇,也可以降低血糖,所以,多吃一点。

一道菜:菠菜

说实话,菠菜我也喜欢吃,一般用来滋养胃,挺好的,多吃菠菜对身体也很好,还有一点是菠菜里面的营养也相当丰富,比如钾很丰富,还有很多其他抗氧化剂,如果你经常吃一点,你可以降低血糖和血脂在体内。

两道菜:西红柿

很多人喜欢吃,不管是生的,还是做成的很好,还有一点是,西红柿里面的维生素、膳食纤维素以及它的番茄红素也相当丰富,而且他们体内的血糖和血压也有一定的调节,所以多吃西红柿对身体是有益的,无害的。

三道菜:魔芋

我吃饭时通常点这种蔬菜,多吃魔芋也是有益的,它是一种低热量、高纤维素的食物。由于它分子量大、粘度高、肠道排泄慢,可以延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖的增加。魔芋中含有的甘露聚糖对糖尿病患者的血糖有很好的降血糖作用。而且由于它吸水力强,热能低,不仅能增加饱腹感,减少饥饿,还能减轻体重,是一种非常好的食物。

因此,我们应该在平日多吃些。这些食物,特别是糖尿病患者,应该经常吃,这样可以补充身体的营养,稳定体内的血糖。

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