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糖尿病的“帮凶”找到了 并不是甜食

2019-10-17 来源:健康美食录  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:临床统计发现,超过一半的2型糖尿病病人,其体重超标(BMI≥24)或者已经达到肥胖的程度(BMI≥28)。而减轻体重,不仅有利于血压下降,还能降低糖化血红蛋白,以及改善血脂。对于糖友来说,饮食控制+运动锻炼是最佳的减肥方式。

糖尿病的“帮凶”找到了,并不是甜食,而是这些东西。

1、碳水化合物。

其实真正造成我们却糖升高的元凶是碳水化合物含量比较高的食物。有关研究发现,碳水化合物制一种物质进入我们的身体之后,会经过我们的代谢分解大量的转化为葡萄糖,所以才会导致我们体内的血糖升高,相对于甜食来说,其实糖尿病病人最应该远离的是碳水化合物比较高的食物。而平时生活中我们一定要少吃碳水化合物含量高的食物,以免使自己的血糖升高。

2、肥胖。

临床统计发现,超过一半的2型糖尿病病人,其体重超标(BMI≥24)或者已经达到肥胖的程度(BMI≥28)。而减轻体重,不仅有利于血压下降,还能降低糖化血红蛋白,以及改善血脂。对于糖友来说,饮食控制+运动锻炼是最佳的减肥方式。

3、运动量不足。

现代人由于生活方式改变,运动量明显不足,尤其是上班族,需要长期久坐的工作模式,这些都会增加2型糖尿病的发生风险。要想预防糖尿病,大家都要做到管住嘴、迈开腿,少吃多动,减少体内脂肪堆积,可以有效预防糖尿病。

4、蛋白质,摄入过多的蛋白质,给肾脏造成负担。

所以糖尿病患者在日常饮食中要限制蛋白质的摄入。

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