您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 这几种甜水果放心吃 促进血糖分解

这几种甜水果放心吃 促进血糖分解

2019-10-16 来源:养身保养堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病病人吃水果,除了看自己的血糖外,还要看水果的升糖指数,升糖指数较高的水果最好不吃,升糖指数较低或中等的水果可以换份吃。

被扣上糖尿病的帽子之后,很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限,这是为什么呢?“因为水果含糖啊!糖尿病就是糖吃太多了引起的。”那么,糖尿病患者真的与水果无缘吗?

非也,只要选一些含糖量低的水果,糖尿病患者也能有水果“口福”。原来这几种甜水果,糖尿病也可以吃,好吃还能降血糖

水果的含水果的含糖量多少并不必然与其甜度成正比,譬如西瓜,汁多清甜,但含糖量却不比其他水果高。再比如葡萄虽然名字与葡萄糖有联系,因为最先在葡萄这种水果里发现了葡萄糖,但也并不意味着葡萄含葡萄糖就特别高。此外像香蕉,尽管味道上跟其他水果比着并不是特别的甜,但是香蕉的含糖量却不低。所以,千万不要拿水果的本身甜度去臆测它的含糖量高与低的问题。

糖尿病人到底能吃什么水果呢?有可能你一直都吃错了!

糖尿病病人吃水果,除了看自己的血糖外,还要看水果的升糖指数,升糖指数较高的水果最好不吃,升糖指数较低或中等的水果可以换份吃。

低升糖指数的水果:西瓜、草莓。

中升糖指数的水果:梨、苹果、桔子、柚子、猕猴桃、李子、橙子、杏、葡萄、木瓜、香瓜。

高升糖指数的水果:柿子、鲜荔枝、菠萝、香蕉、山楂、芒果、榴莲、火龙果。

可以看出,升糖指数较高的水果多数是热带水果,因热带地区热量和雨量充沛,水果大都特别甜。值得注意的是山楂,山楂虽然味道偏酸,但含糖量颇高。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝