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糖尿病食谱|魔芋烧脆排骨

2017-08-12 来源:糖尿病服务之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:魔芋中含有的一些成分对糖尿病患者是有辅助降糖的功效,魔芋多糖属于可溶性膳食纤维,它不被小肠消化吸收,是一类低血糖生成指数的食品。

   魔芋是你菜篮子里不该错过的降糖食材,为什么这么说呢?有以下三个原因,让我们一起来看看~

 
  原因一:
 
  魔芋中含有的一些成分对糖尿病患者是有辅助降糖的功效,魔芋多糖属于可溶性膳食纤维,它不被小肠消化吸收,是一类低血糖生成指数的食品,有关魔芋精粉对糖尿病患者血糖影响的研究结果表明,2型糖尿病患者或糖耐量降低者每天食用魔芋精粉10克,1-2个月后观察到魔芋精粉有降血糖效果,对空腹血糖水平较高者的降低空腹血糖和餐后血糖的效果较好。并且对降低餐后血精的效果优于降低空腹血糖的效果。
 
  原因二:
 
  之所以称魔芋是“魔法师”还因为魔芋中的成分对于调节糖尿病患者脂质代谢有一定的作用。魔芋中可溶性膳食纤维可与肠内胆酸结合,增加胆酸排泄,使体内胆酸合成增加,从而降低血胆固醇水平,还可减少其胆道排泄时积聚形成胆石和胆酸代谢产物的可能致癌作用。
 
  原因三:
 
  魔芋的魔力还体现在对糖尿病患者的体重控制上,魔芋中富含的膳食纤维有增加饱腹感的作用,同时又可以减少能量的摄入量,减少产能营养素的吸收。每天食用魔芋精粉10克,受试对象30天后体重平均下降1.76公斤,65天后体重平均下降2.18公斤,下降幅度为0.2~6.0公斤。
 
  那么就推介一道降糖美味菜:魔芋烧脆排骨
 
  难度:切墩(初级)
 
  时间:10-30分钟
 
  主料
 
  汇润魔芋300g(3盒)
 
  黑木耳50g
 
  脆骨500g
 
  辅料
 
  黄酒适量
 
  盐适量
 
  生抽适量
 
  姜适量
 
  葱适量
 
  蒜适量
 
  魔芋烧猪脆骨的做法步骤
 
  1.魔芋洗净,用盐腌一下,再次用水冲洗,沥干水。
 
  2.黑木耳提前泡发,撕成小朵。
 
  3.姜蒜切片,葱切葱花。
 
  4.脆骨洗净,剁成小块,冷水入锅焯一下,洗去浮沫,沥干水。
 
  5.坐锅热油,放姜、蒜片炝锅。
 
  6.出香味时放脆骨煸炒至变色。
 
  7.加黄酒、生抽。
 
  8.加一小碗水大火煮开后转小火30分钟。
 
  9.放入魔芋、黑木耳上色,煮到汁干。
 
  10.放些,葱花出锅。
 
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