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远离糖尿病 每天要坚持做四件事

2019-10-16 来源:美玲时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病最可怕的是它的并发症。糖尿病可导致五种并发症:糖尿病肾病、糖尿病血管病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变和糖尿病足。

中国的糖尿病发病率正在上升。中国糖尿病患者的数量远远超过1亿。平均来说,十分之一的人可能患有糖尿病。糖尿病正成为威胁人类健康的主要杀手。

糖尿病最可怕的是它的并发症。糖尿病可导致五种并发症:糖尿病肾病、糖尿病血管病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变和糖尿病足。任何一种并发症都可能导致不可挽回的后果。但是当问题出现时,许多人会问,为什么糖尿病的发病率如此之高,罪魁祸首是什么?

医生说有许多因素导致糖尿病,但是它们主要是由遗传、体重、饮食习惯和缺乏锻炼引起的。所以如果你想控制血糖,远离糖尿病及其并发症,想长寿,每天做四件事。

首先,坚持每天低脂饮食。高脂肪饮食是糖尿病的原因之一,如油炸食品、动物皮、内脏、猪油等。都是高脂肪食物。因此,为了更好地控制血糖,低脂饮食至关重要。

第二,每天锻炼会消耗额外的能量,所以如果你每天坚持锻炼,控制血糖,从而远离糖尿病是有帮助的。此外,锻炼也可以控制你的体重。肥胖也是诱发糖尿病的一个重要因素,因为肥胖会导致胰岛素不敏感。

第三,坚持每天禁烟和饮酒。你可能不知道抽烟喝酒的人患糖尿病的风险更高。这是因为吸烟和饮酒不仅会损害肺和胃,还会诱发血管病变。此外,长期饮酒也会损害胰腺,诱发胰腺炎,甚至胰腺癌。众所周知,胰岛素分泌在胰腺中。

第四,坚持不要每天喝碳酸饮料,不要吃太多含糖食物、奶酪、碳酸饮料、含糖饼干、牛奶糖等。这些食物含有大量的糖,长时间吃甜食不仅容易肥胖,而且容易患糖尿病。因此,如果你想远离糖尿病,这些含糖零食必须少吃或不吃。

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