糖尿病有8个克星那么你知道几个的呢

2019-10-13 来源：糖尿病食疗专家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

对很多糖尿病病友来说，饮食治疗是控制糖尿病的好方法。可能会有很多病友不知道那些食物能控糖，结果是血糖不稳定，病情继续发展。

以下8种食物算得上是糖尿病的克星，用好它们，血糖控制不用愁，即使不能降血糖，保证血糖不上升完全没有问题。

1、柑橘类水果。糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，同时维C含量高，是病友更好的选择。

2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。含有叶黄素，能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素D的重要来源。

3、豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

4、深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病概率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，例如加力鱼、马加鱼、红利鱼和沙丁鱼，可以帮助患者降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

5、绿茶。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质，它是强大的“消炎战士”。如果绿茶和蜂胶同时饮用，消炎控糖效果会更好哦。蜂胶食用方法，参考这篇文章，《蜂胶对糖尿病患者竟然有这样的神奇效果！》

6、高纤维食物。食物纤维被称为第七营养素，有很多有用的功效。如果每天摄入的纤维从24克增加到50克（相应食物200-400g不等），血糖水平会明显降低。其实你不必费心精确计算不同食物的纤维含量，记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。

7、苹果。最新研究显示，那些经常吃苹果（苹果中富含槲皮素）的人，死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

8、醋。研究发现，餐前喝两匙醋可以显著降低餐后血糖水平。

这些食物不但是糖尿病的克星，还可以作为病友平时的零食来吃，好处多多，多吃有益。

多学习些糖尿病饮食知识，就是最大的克星

1、桑叶，竟有此神奇功效，可以降血糖！

2、喝茶也能降血糖，真是神了！

3、糖尿病三宜五不宜，应时刻牢记在心！

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