您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 糖尿病人这样吃血糖稳更安心!

糖尿病人这样吃血糖稳更安心!

2019-09-30 来源:控糖一把手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平日里控制饮食相对来说比较容易,但是过节期间,朋友们在聚餐时很可能一开心就吃多了,或者有的糖友不好意思拒绝别人的“劝菜”,这时就有几个原则糖友们一定要注意,即使稍微多吃一点也不怕升糖。

十一长假即将来到,7天的小长假,很多人会选择外出旅游。即使不外出的人也肯定会约三五知己好友外出聚餐,或者回到家乡与家人亲戚好好回味家乡的味道。这时面对满桌的好酒好肉,不少糖尿病人会犯愁,该怎样吃,才能保证血糖不升高?

平日里控制饮食相对来说比较容易,但是过节期间,朋友们在聚餐时很可能一开心就吃多了,或者有的糖友不好意思拒绝别人的“劝菜”,这时就有几个原则糖友们一定要注意,即使稍微多吃一点也不怕升糖。

选择什么肉?

猪、牛、羊肉,这类红肉中的脂肪含量高,而鸡、鸭、鹅肉,白肉中的脂肪含量相对较低,而鱼贝类中脂肪含量低,某些海鱼还含有丰富的多不饱和脂肪酸,能够调节血脂,降低血液黏稠度等,所以建议糖尿病人节假日吃大餐时尽量选择鱼贝类或禽肉中脂肪含量低的鸡肉(如鸡胸脯肉),对餐后血糖更好。

全天的营养搭配要合理

碳水化合物、蛋白质、脂肪,这三种物质应该合理搭配,保证身体每天基本的营养需求。

蛋白质占每日总能量的15%-20%,摄入来源:鱼、禽、蛋和瘦肉,烹调油可提供必需脂肪酸,每日以不超过25克为宜。

即使再好吃的菜也建议不要暴饮暴食,一旦一餐吃的过多,即使下一餐减少了饮食量也会影响到餐后血糖。加上节假日运动量会相应的减少,饮食不控制对血糖影响更大。糖友们一定不要松懈。

菜肴如何烹饪更好?

糖尿病人饮食宜清淡为主,避免高温煎炸,烧烤等烹饪方式,更要避免食用加工肉,“原汁原味”更能呵护健康。

在聚餐时菜肴比较多,可能“重口味”的菜也不少,糖尿病人这时一定要尽量选择清淡的食物来食用。如果血糖控制的比较好,可以比平时稍微放开一点,总量控制好即可。

聚餐能不能喝酒?

建议:根据2型糖尿病最新防治指南推荐,糖友不建议饮酒,如果一定要喝,量一定要小。男性每天饮用啤酒不超过750毫升,或葡萄酒不超过250毫升,女性每天饮用啤酒不超过450毫升,或葡萄酒不超过150毫升。

而且要避免空腹饮酒,容易引发低血糖。如果监测发现血糖控制的不好更加要滴酒不沾才可以。

以上的几点糖友们在节假日聚餐时一定要牢记,控制血糖不是一朝一夕的事情,只有坚持原则,才可能享受健康人生。也祝糖友们节日快乐!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝