糖尿病朋友的秋季养护一起看看吧

2019-09-17 来源：NFM健康在线标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。

许多糖尿病朋友夏天吃喝不太节制，导致血糖一直飘红，秋天刚到，暑热还没有彻底降下来，连带着糖尿病朋友们的血糖，也难以“让她降落”。所以对于糖尿病朋友们，秋季养护也要比普通朋友更注意一些，下面小编就说几点糖尿病朋友和血糖高朋友需要牢记的养生小知识：

1、滋润养阴

秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。通过一些水果蔬菜等常见易得的食材来滋补是上佳的选择。如梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。

同时我们之前有说到，秋季应少吃生冷、辛辣、油炸炙烤的油腻食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡排等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。并且所有上述饮食都建议在每天热量摄入的总量之内合理的选用。

2、早睡早起

秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。特别是糖尿病和血糖高的朋友，初秋天气变化莫测，昼夜温差大，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是中老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

3、愉悦心情

深秋凋零的景象，容易使人情绪低落，阴雨天变多也使得印堂得不到充分的阳光照射，影响人的心情，糖尿病患者血糖也易随之波动。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

4、适当运动

虽然天气寒冷，但是糖尿病患者有选择的做适量的运动也是控制血糖的好办法。太极拳、慢跑、散步等项目都不错。

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖头晕的情况发生。

5、无糖食品也有“糖”

有部分患者朋友会错误地认为，市面上的无糖食品，如无糖月饼、无糖饼干等等不含糖，想吃的时候可以大口地吃，不加控制。其实，无糖月饼、无糖饼干都是含有淀粉，大部分都使用的代糖，与米饭一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。同时市场上代糖品质和种类参差不齐，也会有偷工减料的情况出现，给位患者朋友也要酌情实用，慎重选择，及时测量血糖，不要掉以轻心。

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