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糖尿病患者能吃开心果吗 控制饮食

2019-09-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液,从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。

生活中应该有很多人都有吃零食的习惯,像美味的开心果应该受到很多人的喜爱。开心果壳为纯白色,果肉则呈青绿色,具有淡淡的香味,且口感也不错。然而有人说开心果内含有大量脂肪,不适合糖尿病患者食用。那么,糖尿病患者能吃开心果吗?接下来就随小编一起来探索一下。

专家称,将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液,从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说,适量食用开心果有助防控并发症。

控制饮食是日常预防和治疗糖尿病的关键,人们总是觉得要控制饮食非常困难,但其实一些简单小技巧就可以让人养成健康的饮食习惯。即使平时选择健康的小零食也可以给糖尿病患者带来长期的益处。

事实上,糖尿病患者需要注意的健康饮食习惯对所有人都适用。明智的选择零食作为正餐之间的营养补充可以有效防止饮食过量。坚果类零食,如开心果就是不二之选。美味的开心果可以为人体提供所需营养,食用后有饱腹感,同时还能帮助人体控制血糖含量。

找到自己喜欢吃的健康零食才会让你能更轻松地坚持一份健康食谱,这也是糖尿病患者需要谨记的秘诀。开心果口感丰富,富含维生素B6、铜、锰,也是蛋白质、膳食纤维、硫胺(维生素B1)和有益脂肪的来源。

人们往往会忽略2型糖尿病的病因同样可能导致心血管疾病的事实。五组关于心血管疾病实验表明,食用开心果能将血脂肪含量稳定在有益于心脏的水平。这样,无论食用者是否有糖尿病,都可以得到长期的益处。

在所有坚果零食中,开心果还是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里。食用14颗杏仁或者11颗腰果,人体就摄入了同等热量。与其他坚果相比而言,开心果零食往往都是带壳的,剥壳的过程同样减缓了进食过程。两项最近的研究表明,吃完的开心果壳会给人一种“吃了很多”的视觉感受,吃带壳开心果的受试者摄入的热量比直接食用开心果仁的受试者要低得多。开心果富含的蛋白质,也会让人更有饱腹感。

以上文章就是关于“糖尿病患者能吃开心果吗?”的一些介绍,通过介绍我们可以知道,糖尿病人可以吃开心果,开心果可稳定血糖防控并发症。食疗是糖尿病人必要的辅助疗法,但主要还是需要经由专业医生接诊后为其制定合适的治疗方案,接受医生的系统治疗。 

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