高血糖牵动着糖友的神经,恨不能立刻获得"灵丹妙药",驱走糖尿病这个"恶魔"。可是理性点儿的糖尿病人也都了解:科学还不够发达,控糖还没啥"独门秘籍",只能脚踏实地,日日"修行",改进自己的降糖方法。
为什么今天写空腹血糖高于7,餐后血糖高于10呢?因为这是血糖控制好不好的判断标准,高于这两个数字,表明你还需要继续努力。而对于60岁以下的糖友,还可以比这控制的更为严格一点,年轻人就要高标准严要求。
如果高于这个水平,也别太着急跑医院找医生,要学会自己先对照血糖不达标的原因排查一下,记住:在生活方面,你肯定比医生更了解你自己。(血糖高于16mmol/L除外,这时候容易出急症,要尽快找医生)
糖尿病治疗"五驾马车"之首:合理吃饭,你给自己打几分?
(1)一顿饭大概8分饱做到了吗?
每个成年人一顿饭该吃多少是不一样的,总的原则是你吃进去的和你身体用的差不多平衡,这样你自然就会保持一个合理的"新陈代谢",既不会营养不够,也不会热量过剩而发胖,也就是"吃动平衡",不过真精细算起来要靠专业营养师,没有营养师怎么办呢?把握简单原则:8分饱。多数身高1米7左右的上班族,每顿饭约2两主食、半两瘦肉(早餐为蛋和奶)、半斤蔬菜是可以达到7、8分饱的。
(2)食物的种类足够全面而且丰富多彩做到了吗?
种类全面就是主食、蔬菜、肉蛋奶不要偏废,不要轻信一些极端的饮食方法,每一种类的食物都有不同的营养价值,人体每天需要几十种营养素维持基本的生命活力,长期偏食必然造成健康水平下降,哪怕短期内血糖降下来,长期也是不利的。
种类丰富就是即使主食,也要超越米饭、馒头的单调选择,往多样化发展,保证荞麦、燕麦、黑米、全麦等非主流的主食也常吃,即使吃菜也要超越顿顿黄瓜西红柿的简单乏味,一定要各种蔬菜都吃点,肉类也是如此。
不管是糖尿病人还是非糖尿病人都该如此,不偏食,"雨露均沾",所以糖尿病饮食主要不是"控",而是"调"。不是简单的做减法,往往还要做加法。每天食物种类不超过10种的糖友不能算合格糖友。
(3)还在把"垃圾食品"当生活享受吗?
一说控制饮食糖友总是委屈,仿佛被限制很多,其实糖尿病人什么都可以吃,但是有尽量少吃的东西,也有要适当多吃的东西。现在大家的健康意识越来越高了,很多健康人都越来越少吃"垃圾食品"了,何况是咱们糖友呢?
常见的垃圾食品:烧烤、油炸、放糖很多的蛋糕与糕点、大量肥肉、高油的川菜与湘菜、含糖饮料、路边摊的快餐......。这些不仅仅是糖友不该吃的,我也不敢吃,是人类身体拒绝接受的,药物也不能完全清除垃圾食物的伤害。
(4)吃饭顺序先菜后饭做到了吗?
如果你希望尽量通过饮食把血糖调整的好一些,那可以再调一下吃饭顺序:先菜和肉,最后吃主食,今年6月份在美国开的糖尿病大会上,来自美国的专家专门做了一个吃饭顺序对血糖影响的研究,发现先菜后饭比先饭后菜血糖低很多。
有规律的运动做到了吗?
对中老年来说,其最佳运动方式为"中度有氧代谢运动":
坚持"一三五七"运动原则:
"一"即每天运动1次;
"三"即连续运动不少于30分钟;
"五"即每周运动5次;
"七"即运动后的心率应"170减去年龄"
注:糖友运动最佳时段通常在餐后1~3小时之间,此时血糖水平较高,不易发生低血糖。
运动一定是自己能长期坚持的才是有效的,你愿意遛弯就遛弯,愿意跳广场舞就跳广场舞,能打球就打球,或者每天骑车也可以,保持一定的频率最重要。
是否多数时间都能保持平和的心情呢?
我有个朋友平时佩戴动态血糖监测,前些天他有重要活动要上台演讲,在上台之前他就发现他的监测仪血糖水平不断上升,一直到他演讲结束才逐渐下降。他说那一刻他才明白哪怕是微小的心情变化,身体里也有很大的反应,实在是太惊讶了。
当人处在生气、焦虑等应激状态时,交感神经兴奋你会感觉到心跳加快、浑身发热,会抑制胰岛素分泌,而升糖激素升高,导致血糖升高,所以控制血糖不能把自己控制焦虑了,所谓“欲速则不达”。接受生活挑战的同时,也学会经常给自己减压、放松,以平常心去控糖治糖。
学会了自我减压,啥病都好了
是否能保持每天6小时以上的高质量睡眠呢?
美国科罗拉多大学有研究显示:睡眠时间不足会导致代谢失衡和胰岛素抵抗,从而引发肥胖。其实很多糖友都有这样的心得,头天晚上睡觉不好,第二天血糖就很高了。身体各个系统都是互相关联和影响的,牵一发而动全身,如果你忽略睡眠,只盯着血糖调整降糖药,那不是白白多吃了很多药吗?
很多糖友咨询我调整睡眠的方法,失眠原因很复杂,当然现代社会压力大是最常见的原因,调整起来也需要多尝试一些方法,我自己有时候也会失眠,我会用一些轻音乐、冥想音乐调整,偶尔也会吃一点药物,效果来的更快。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥911.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥35本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥126配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥41适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥137该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥430滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5辅助降血糖。
健客价: ¥4881.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥258辅助降血糖。
健客价: ¥158用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥215用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥63用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥12配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.8利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.5本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥106适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥55配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥55.8