在中国大部分地区,尤其是南方,大米饭、大米粥是日常不可或缺的主食,但对于糖尿病来说,这些都属于高GI食物,不但容易升高血糖,而且饱腹感也很差,难以控制好每天的总热量。
那么糖友应该如何吃大米,才能够既不升高血糖,又能增加饱腹感呢?
答案就是——给米饭加点“料”!
今天就给糖友推荐3类米饭,GI值比大米饭低,但饱腹感却比大米饭强得多,经常这样吃,更有助于糖友更好的控制体重和血糖。
一、杂粮米饭
1.大麦米饭
原料:大麦50克,大米50克
做法:将大米和大麦用清水淘洗干净放入饭锅内焖熟即可(大麦需提前洗净浸泡一夜)。
好处:大麦含有丰富的可溶性膳食纤维,有助于提高食物的粘稠度,延缓食物的吸收,从而控制血糖。
2.燕麦米饭
原料:燕麦50克,大米50克
做法:将大米和燕麦用清水淘洗干净放入饭锅内焖熟即可(燕麦需提前洗净浸泡一夜)。
好处:燕麦同样含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以延缓葡萄糖的吸收,帮助控制餐后血糖。
3.黑/红/紫米饭
原料:黑/红/紫米40克,大米50克
做法:将黑/红/紫米和大米用清水淘洗干净放入饭锅内焖熟即可(黑米需要提前浸泡一夜,紫/红米需提前浸泡3小时)。
好处:黑/红/紫米属于全谷类,外层含丰富的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收,控制血糖。另外黑/红/紫米还含有丰富的抗氧化物质花青素,有助于预防糖尿病并发心血管疾病。
二、杂豆米饭
1.红豆米饭
原料:红豆50克,大米50克
做法:将大米洗净,与红豆一起加水放入锅内焖熟即可(红豆需提前洗净浸泡一夜)。
好处:红豆含有丰富的膳食纤维,可以辅助降低血糖。
2.绿豆米饭
原料:绿豆50克,大米50克
做法:将大米洗净,与绿豆一起加水放入锅内焖熟即可(绿豆需提前洗净浸泡一夜)。
好处:绿豆由于难以被消化吸收,提供的热量较低,尤其适合肥胖的糖友食用,既能控制体重又能调节血糖。
3.豇豆米饭
原料:豇豆50克,大米50克
做法:将豇豆洗净切成小段,再大米洗净,与切好的豇豆一起加水放入锅内焖熟即可。
好处:豇豆含有丰富的膳食纤维以及烟酸,两者都有助于调节血糖。
三、蔬菜、肉饭
米饭除了用部分“粗”粮代替部分“细”来控制血糖外,同样可以加入一定量的蔬菜或肉类。
1.蔬菜饭
原料:绿叶蔬菜200克,大米60克
做法:将绿叶蔬菜洗净切段,将大米洗净放入锅中加水,再将切好的绿叶菜放入锅中焖熟即可。
好处:蔬菜不但血糖生成指数极低,完全不用担心升血糖,另外由于蔬菜含有丰富的膳食纤维,饱腹感也很强,可以帮助减少其他食物的摄入,控制好体重。
2.虾仁饭
原料:虾仁80克,大米50克,鲜玉米20克,鲜豌豆20克
做法:将米饭洗净放入锅中加水,再将国内加少量油,将虾仁、玉米、豌豆炒至5成熟,放入米饭上焖熟。
好处:虾仁属于低脂高蛋白食物,血糖生成指数低,饱腹感强,再加上玉米、鲜豌豆等富含膳食纤维的食物,共同食用,帮助平稳餐后血糖。
糖友只要学会这个诀窍,经常给米饭加点“料”,血糖就会更好哦!另外糖友还要注意,吃饭时不能只吃米饭还应该多吃菜哦,这样餐后血糖才会更平稳!
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥93高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥50该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥430本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1261.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥37适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥41本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥1371.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5辅助降血糖。
健客价: ¥488高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和b型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)升高、载脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀钙可与其他降脂疗法(如低密度脂蛋白血浆透析
健客价: ¥25辅助降血糖。
健客价: ¥158调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥2581.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥17.5高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其它非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(Total cholesterol,TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apol
健客价: ¥21用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥63用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥217.8用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥14.8利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3