糖尿病人会喝水血糖更好告诉你好方法

2019-08-19 来源：糖友同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：根据有关资料统计，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。实际上，糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。糖尿病患者多饮水，是对人体失水的一种保护性反应，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。

由于许多糖尿病患者存在多尿的症状，因此有人误认为糖尿病的多尿症是由于喝水过多引起的，只要少喝水就可以控制多饮多尿症状，于是盲目地控制饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水，虽然这样表面上看多饮多尿症状减轻了，但病情却加重了（血容量减少，血糖值升高了）。

糖友为什么不能控制喝水？

根据有关资料统计，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。实际上，糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。糖尿病患者多饮水，是对人体失水的一种保护性反应，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。控制多尿症状，要从控制高血糖入手，而不能控制饮水。

糖尿病患者也像普通人一样每天平均需要2500毫升水，除了饮食中的部分水外，主要靠饮水供应，所以糖友每天需要饮八到十杯水。

如果在一些特殊情况下，比如工作繁忙忘记喝水，此时已经感到口渴或者尿液发黄，一定要及时补水，不要拖。因为只有及时补水，才能缓解体内因缺水而导致的血液粘稠度增加，使血糖升高。

白开水是最佳选择

饮料、茶、果汁、咖啡、白开水……糖友该如何选择呢？我们建议糖友补充水分最好的方式是首选白开水，白开水廉价卫生，而且不增加能量。当然，茶和咖啡也可以适当饮用，首选绿茶和黑咖啡。但不建议多喝，尤其是睡前。

饮水的时候如何分配呢？应该平均分配到一天中任何时刻。

早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了一定量的水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，饮用水可降低血液粘度，增加循环血容量。

睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加，糖友如果担心睡前喝水会起夜，可以等小便后再上床睡觉。

糖友可以适当喝绿茶

糖友可适当喝茶水，茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，有研究表明，长期喝茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些癌症的发生风险。

但长期大量饮用浓茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收，特别是缺铁性贫血的人，应该注意补充富含铁的食物，不建议糖友长期大量饮用浓茶，而且睡前减量不饮茶，因为茶有助于提神，可能会导致失眠。在茶种的选择上，推荐绿茶，如果胃部不适，可以选择温和的红茶。

少喝含糖及无糖饮料

这里所说的“含糖饮料”是指糖含量在5％以上的饮品，多数饮品含量在8％～11％左右，有的高达13％。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，但由于饮用量大会在不知不觉中大量摄入糖分，从而引起血糖升高。

牛奶、豆浆也是糖尿病患者补充水分的好饮料，每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，特别适合比较肥胖、高血脂、高血压的糖尿病患者饮用。但是要注意，不能完全用喝牛奶、豆浆替代水，如果以此替代喝水的话，势必会使脂肪、蛋白质等超量，对于糖友来说，也许代谢不了。

需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已经迟了，这时血糖已经发生了一定程度的波动。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，轻度的缺水并不一定引起明显的口渴症状。

糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮用含糖饮料如可乐、雪碧等。

此外，锻炼强度大、出汗多、沐浴、摄入蛋白质食物多等情况下，都应适当多喝水。

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