糖友做到这几点对血糖有好处 健康饮食

糖尿病是一种慢性代谢疾病，控制好血糖是管理糖尿病的首要目标，这需要综合考虑多方面的因素。糖尿病患者应该更加注意自己的饮食习惯，以及生活状态，这样才能更加有助于提高生活质量。

1.健康饮食

增加高纤维食物，粗细粮合理搭配。任何食物都应该适量摄入，粗粮虽然有诸多好处，但也应该注意控制摄入量。控制主食量的摄入，其他食物都必须充足配合，达到整体的营养平衡才是健康的饮食方式。

血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果，如柠檬、草莓、樱桃等。西红柿、黄瓜含糖少，可代替水果。

2.坚持适度运动

适度的运动可增强心肺功能，促进脂质代谢和对葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动要注意避暑，可在清晨或傍晚到户外运动，如步行、做操、游泳、打太极拳等。

一般情况下，要保证每周5次，每次30分钟的锻炼，不要过度劳累，以活动后身体有微汗，感觉轻松愉快，饮食、睡眠良好，不感疲劳为度。运动的最佳时间应是进餐后一小时为好，因为空腹运动易发生低血糖，为了预防运动时出现低血糖，可随身带些水果糖或葡萄糖水。

3.不可贸然减药或停药

夏季在户外时间增加，运动消耗热量增多，加上食欲低，碳水化合物摄入量减少，血糖水平较其他季节偏低，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖，让医生根据血糖值的高低，合理调整降糖药的种类和剂量，规律用药。

4.定期检查

糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3～6个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案。

5.拥有好心态

好的心态对糖尿病的治疗更有帮助，在学习和工作中，应避免焦虑紧张的情绪，培养积极乐观的心态，保持心情舒畅、情绪稳定，合理地安排工作时间，这些都有助于稳定病情，所以，糖尿病患者一定要注意保持情绪稳定。