8月8日,我国迎来立秋节气。立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始;“秋”,就是指暑去凉来。
立秋是一个较大的气候变化日,俗话叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身体不能马上适应这个转变,就会引发老病。那么对于糖尿病患者来说,立秋后又该如何健康的养生呢?
一、预防秋燥调饮食
秋季燥气上升,易伤津液,多表现为口鼻干燥,咽干口渴,皮肤干涩、大便干结等。
这时候,糖尿病患者仍要坚持多喝水,饮食上要清淡少油、营养均衡、节制进食、避免冷食等;可选择新鲜汁多的滋阴食物,如豆浆、萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨、木耳、南瓜等。
二、少吃瓜多吃豆
“秋瓜坏肚”,立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气,引发胃、肠道疾病。尤其是糖尿病患者肠胃功能本身就不好,食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。
豆类多具有健脾利湿的功能,正好可以在立秋时节食用,糖友可多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。
三、适量户外运动
立秋后,湿热虽还没有完全消退,白天依旧骄阳似火、可早晚逐渐变得清凉。糖尿病友可选择在早上或傍晚适当活动,呼吸新鲜空气,既有助于降血糖,也利于调节心情。
另外,在运动时,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防感冒着凉。
四、立秋后早晚添衣
一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、过敏性鼻炎、感冒等,此时最易复发。
尤其是老年糖尿病友免疫力低下,晚上应注意关窗,空调开放时间不易过长。同时也要注意穿衣、盖被,防止感冒。
五、调节心情防秋悲
立秋时节,阳气渐渐收降,人体新陈代谢和生理机能开始减缓,情绪也会产生波动变得不稳定,产生情绪的莫名低落,这就是通常说的悲秋现象。
糖尿病患者要做好情绪调节,多与家人沟通,莫让自己陷入到悲秋的情绪中,造成血糖波动。
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健客价: ¥37本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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健客价: ¥488用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
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健客价: ¥3配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66调节血糖、调节血脂。
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健客价: ¥60本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
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健客价: ¥51用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
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