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糖尿病人 早餐时坚持3多吃 3不吃

2019-08-09 来源:蝴蝶娱馨阁  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:燕麦属于粗粮,燕麦中含有大量水溶性膳食纤维,而且有很高的营养价值,如果早餐吃燕麦,对于延缓血糖的升高有很好的作用。

糖尿病大家都不会陌生,随着人们生活水平的提高,人们的饮食越来越多样化,但是高血糖的人却越来越多,以往糖尿病多发于老年人当中,但是现在人的生活方式和饮食习惯不是很好,导致高血糖越来越多的出现在年轻人当中,通常空腹血糖如果连续的高于7,就会被认定为糖尿病,大家都知道糖尿病人饮食是需要很多禁忌的,早上空腹血糖值往往会影响一天的血糖值,如果早饭吃得不合理,早餐后的血糖太高的话,容易导致一天的血糖都降不下来,那么早餐如何吃才能平稳血糖?那请跟小编一起来看一下。

糖尿病人,早餐时坚持3多吃3不吃,或许平稳血糖,一整天都不高

1、多吃燕麦

燕麦属于粗粮,燕麦中含有大量水溶性膳食纤维,而且有很高的营养价值,如果早餐吃燕麦,对于延缓血糖的升高有很好的作用。所以糖尿病人在早餐的时候,不妨冲一碗燕麦,可以保护自己的血糖,一天不易升高。不过注意的是,市面上可能还有很多水果燕麦、干果燕麦或者是奶粉,这种燕麦里面添加了大量的其它物质,容易引起血糖升高,所以不宜吃。

2、多吃蛋白质

经医学研究表明,糖尿病人吃饭的时候先吃一点蛋白质,对于稳定血糖有很好的效果,有助于血糖升高的不是很快,更有利于餐后血糖的稳定。所以在日常早餐的时候,糖尿病人可以先喝一些脱脂牛奶或者是吃一个鸡蛋,都可以对血糖起到稳定的作用。

3、多吃蔬菜

得了糖尿病的人,医生都会叮嘱多吃蔬菜,因为蔬菜不仅营养丰富,而且含有大量的维生素和矿物质,其中蔬菜中的大量的膳食纤维能够提供身体的营养,还能促进肠胃蠕动,缓解便秘,并控制血糖的升高。所以糖尿病人在早餐的时候也不要马虎,一定要多吃蔬菜,对于控制血糖有很好的效果。

3不吃:

1、不吃油条

在北方地区,很多人都喜欢早晨吃两根油条,喝点豆浆,就作为简单的早餐。但是对于糖尿病人来说可不好,油条是经过油炸之后的,脂肪含量会超标,而且油条淀粉含量太高,没有蔬菜的话容易使血糖升高太快,会导致一天血糖不稳定,所以糖尿病人早上的时候一定不要吃油条,多吃蔬菜。

2、不喝粥

糖尿病人都知道,白粥虽然看起来是大米熬成的,却最容易使血糖升高,即使是杂粮粥,糖尿病人也不建议喝,如果早上因为一碗粥导致血糖升高太多,影响一整天的血糖值,是得不偿失的。

3、不吃甜点

很多年轻的上班族早上起来没有时间做饭,就会买一些甜点来充当早餐,但是市面上很少有为糖尿病人准备的甜点,即使是有不加糖的甜点,淀粉含量也是非常高的,其中还不乏添加了黄油之类的东西来调味,导致血糖升高太多,所以在日常生活中不要吃这类甜点,尤其是早上不利于一天的血糖控制。

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