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糖尿病人注意 告诉你每天能吃多少肉!

2019-08-09 来源:糖尿病饮食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鱼虾蟹贝等,它们多是白肉,不但脂肪的含量很低,而且富含蛋白质和各种微量矿物质元素。很多海鱼富含不饱和脂肪酸,糖尿病人吃它们有益健康。

糖尿病人要注意蛋白质摄入!

对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。糖尿病人注意,一个肉类排行,告诉你每天能吃多少肉!

糖尿病人吃肉的种类选择排行榜:

一、鱼虾蟹贝等,它们多是白肉,不但脂肪的含量很低,而且富含蛋白质和各种微量矿物质元素。很多海鱼富含不饱和脂肪酸,糖尿病人吃它们有益健康。

吃多少:每天可吃40-70克。有海鱼吃可每星期吃一到两次海鱼。

二、鸡鸭蛋等各种蛋类,它们营养均衡,富含各种矿物质,各种微量元素和维生素。糖尿病人可以吃。

吃多少:每天吃一个(大概50克/个)。尽量采用蒸羹汤、煮等方式。不建议油炸或煎制。

三、鸡鸭等禽肉类。鸡鸭鹅等禽类的肉属于白肉,低脂肪而高蛋白质,矿物质。适合糖尿病人。

吃多少:每天可吃40-70克,因禽类的皮上含大量脂肪,可去皮烹饪。

四、猪牛羊等畜肉类。此类肉属于红肉,富含蛋白质,各种矿物质等。不过脂肪的含量相对较高,需要适量食用,羊肉要少吃或者不吃。

吃多少:每日可吃25克(即半两肉),尽量吃瘦肉,不吃肥肉和五花肉等脂肪多的肉类。

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