为什么有的糖友能不用药,单靠饮食和运动就能把血糖控制在理想的范围?
据美国《医学快报》报道,美国佐治亚大学的运动生理学研究者发现,运动有助于提高降血糖药物的效果。这项研究考察了运动对服用二甲双胍的糖友血糖水平所产生的影响。
运动降糖效果与药物相当
二甲双胍是在糖尿病早期阶段的常用处方药。参与者在食用了高碳水化合物的早餐后散步50分钟,研究者对他们的血糖水平进行持续监测。
研究结果显示,当服用二甲双胍的患者在进餐后运动时,与坐着相比,他们的血糖峰值水平下降了21%。
其降糖效果相当于光服药不锻炼。这项研究成果表明,运动有助于降低血糖水平,其效果甚至超过了二甲双胍。
在二甲双胍与运动相结合时,控糖效果更好。糖友需要重视餐后运动对降糖的作用,合理的运动结合恰当药物治疗,会起到更好疗效。
运动最佳的持续时间
运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过短,也不能运动时间过长,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20——40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。
生理学研究表明,糖尿病饭后运动量开始的5——10分钟,达不到降血糖的目的,运动时间20——30分钟,降血糖的作用最佳。
同时运动的时间宜在三餐后进行,如果不行,也应尽量保持早晚餐后规律锻炼。
对于糖尿病人来说,一天中运动的最佳时间是饭后1小时。因为饭后1小时是血糖作用的最高峰,此时运动可以改善胰岛素抵抗,减轻胰岛负担。
有氧运动+抗阻运动
糖尿病人首选的运动是散步,其次是慢跑、广场舞等有氧运动,仅有6%的糖友选择抗阻运动。
推荐以中等强度的有氧运动为主,结合小强度抗阻运动,这样可以更好地达到降糖效果。
有氧运动每周150分钟,可以分5天进行,每天半小时;抗阻运动每周2~3次,隔天进行一次,一个动作尽最大努力完成10~15次,每个动作进行2~3组,组间休息2~3分钟。
有氧运动散步是一种最为简单易行的锻炼方式,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担,利于病情的控制,还能预防骨质疏松。
如果之前没有进行过规律性锻炼,可以从每天散步10-15分钟开始,然后根据自身身体情况,逐渐增加到每天早晚或早中晚各30-40分钟。
运动量逐渐增大后也可以改为慢跑,慢跑不仅能促进新陈代谢,消耗大量血糖,减少脂肪存积,对人体的心脏和血管也会产生非常好的刺激,对糖尿病人非常有益。
体力不足者,也可以根据自身情况采取“走跑交替”的方式进行锻炼。
值得注意的是糖友在运动时要量力而行,感觉身体微汗、发热感、稍有乏力即可。如果身体出大汗,有胸痛、胸闷,全身乏力就表示运动量过大,要适可而止了。
注意别运动过度
不要盲目追求高强度的运动,运动超负荷后身体能量供应不足,会动员更多的血糖来满足身体所需,因此过度运动反而会让血糖升高。
不是所有的糖尿病患者都适合中等强度运动。比如老年糖尿病人就更适宜一些力所能及的轻度运动,如打太极拳、散步等。
又比如很多患有糖尿病并发症的糖友,也不能过于盲目地选择项目。
以糖尿病并发高血压的糖友为例,就必须视自己的血压情况来选择健身方式。在血压比较高的情况下,只能做散步等轻度运动。通过使用降压药,血压稳定的患者,则可以进行一些强度稍高的运动,如快走、游泳等。
选择适合自己的运动项目,不仅要适合自己的病情,也要适合自己的年龄和身体状况。
其次,跟所有运动一样,运动降糖也讲究坚持,不能三分钟热度,规律性锻炼在任何时候都有用。第三,就是要注意安全,尤其不要空腹状态下进行运动,谨防低血糖。
做到科学的运动,才能让运动的效果达到和降糖药一样,同时也有益身体的健康!
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47.81.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.8单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥98适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.21.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥32.8本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥125配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥40本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.4适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥56.4单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.5用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥67配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥65.1用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥217.81.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.3益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥12用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥14.8利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥55.2本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥79捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥101用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥41.81.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病,特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥6.8