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糖尿病患者小心被抑郁缠上

2019-05-30 来源:掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:持之以恒的运动能帮助您纠正高血糖,增加胰岛素的敏感性,减轻体重,改善血脂水平,改善心血管功能,增进适应性以及劳动能力。

持之以恒的运动能帮助您纠正高血糖,增加胰岛素的敏感性,减轻体重,改善血脂水平,改善心血管功能,增进适应性以及劳动能力。

适合运动的糖友

1.稳定的1型糖尿病:血糖平稳、无低血糖、无严重并发症
2.病情控制稳定的2型糖尿病:血糖平稳,无低血糖,无严重并发症;
3.体重超重的2型糖尿病:运动可以降低体重。

糖友运动有计划

首先,让专业人员给您制定计划,一定不要盲目运动。其次,选择宽松、轻便、透气性强的衣服、合脚舒适的运动鞋,并穿较厚的棉袜,以免对脚造成伤害。最后,选择安全、宁静、环境优美的场地运动。

热身运动要做好

正式运动前应先做低强度热身运动,将正式运动中要用到的肌肉伸展开,以免拉伤;如果有条件,尽量运动前监测一次血糖,当>14.0mmlo/L时不可运动,而<5.6mmlo/L时应加餐;为了防止运动中出现低血糖,要注意随身携带糖果,以备及时取用。

运动时机很重要

最佳运动时机是从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右开始运动,此时血糖较高不易低血糖;运动时机要相对固定,尽量都在早餐后运动。
不要在以下时机运动:空腹运动易低血糖;正午阳光暴晒时运动易中暑;寒冷早晨运动易诱发心脑血管疾病。

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