还记得在上期讲táng中，在关于吃西瓜一文中提出了“血糖负荷（GL）”这一名词吗？没错，这就是最常被我们忽视的一个影响血糖的饮食指标。
影响血糖的到底是什么？
选择食物时，糖友最常参考的指标是食物的GI值。其实，餐后血糖水平除了与碳水化合物的GI高低有关外，还与食物中所含碳水化合物的总量有密切关系，与我们常说的量变引起质变是一个道理。
1997年，美国哈佛大学学者Salmerón等将摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来，提出了一个新的概念，即血糖负荷(GL)。它将碳水化合物的数量和质量结合起来，表示一定重量的食物对人体血糖影响程度的大小。
举个例子来说，南瓜的GI值为75，属于高GI食物，但事实上南瓜中碳水化合物的含量很少，每100g南瓜中仅含有5g碳水化合物，故日常食用量并不会引起血糖的大幅度变化。
由此看来，GI值仅仅反映碳水化合物的“质”，并未反映出实际摄入碳水化合物的"量"，这时候就需要GL这个新指标来指导了。
根据食物GL来科学饮食
血糖负荷的计算公式为：GL=GI×每克食物的碳水化合物含量×食物摄入量(克)/100
当GL≤10时为低GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。
当GL在10-20之间时为中GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般。
当GL≥20时则为高GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显。更有前瞻性的人群研究结果表明，长期食用高GL食物是罹患2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的独立危险因素。
还是拿西瓜来举例吧！西瓜的GI值为72，每100克西瓜中含有的碳水化合物为5.5克，当我们吃200克（4两）西瓜时，食物血糖负荷GL=72×5.5%×200/100≈8。为低GL，对血糖影响并不大。但是换成500克（1斤）时，GL就变成了20，对血糖影响就较为明显了。
所以，当你不知道该选择哪种食物、吃多少食物比较合理时，那就选择GL来尽情享受各种美食吧！
本品主要用于由敏感病原体所致的各种感染性疾病，包括慢性支气管炎急性发作，急性鼻窦炎，社区获得性肺炎，单纯性尿路感染(膀胱炎)和复杂性尿路感染，急性肾盂肾炎，男性淋球菌性尿路炎症或直肠感染和女性淋球菌性宫颈感染。
健客价： ￥15用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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健客价： ￥15高胆固醇血症；冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病症状性动脉粥样硬化性疾病等）合并高胆固醇血症或混合型血脂异常的患者。
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健客价： ￥20适用于风湿关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎、肩关节周围炎、颈肩腕症候群、痛风及外伤和手术后消炎镇痛。
健客价： ￥7.8用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价： ￥9.5本品适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、颈肩腕综合症、痛风发作以及外伤和手术后消炎、镇痛。
健客价： ￥14高胆固醇血症；冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病症状性动脉粥样硬化性疾病等）合并高胆固醇血症或混合型血脂异常的患者。
健客价： ￥56适用于类风湿性关节炎、变形性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、颈肩腕症候群。也用于痛风性关节炎、外伤和手术后的镇痛。
健客价： ￥25高胆固醇血症；冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病，症状性动脉粥样硬化性疾病等）合并高胆固醇血症或混合型血脂异常的患者。
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