刚刚过去的5月11日是“世界防治肥胖日”，正是小编结束3个月减重计划的时候，今天我们来聊聊肥胖与血糖的关系。
很多糖友感觉自己饮食和运动都很控制，为什么血糖还是不好？
也有需要注射胰岛素的糖友，已经非常遵医嘱用药了，却发现自己需要注射越来越多的胰岛素才能控制血糖，这是为什么？
血糖控制不好，降糖药和胰岛素越用越多，其背后可能有一个原因，那就是肥胖。
为什么肥胖和糖尿病有关系？
肥胖和糖尿病具有天然的联系。
有研究发现一个有趣的现象，在2型糖尿病患者中，有80%的患者有超重或肥胖；
另外，在肥胖的人群中有约50%的人患有2型糖尿病。
中国人的肥胖大多是腹型肥胖。
腹型肥胖的人内脏脂肪比例高，而这是胰岛素抵抗、糖尿病发病的一个重要原因。
我们知道，2型糖尿病的其中一个发病原因就是身体出现胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的敏感性减低，因此胰岛β细胞要分泌更多的胰岛素来维持身体的血糖，长久下去分泌胰岛素的量不能维持正常血糖水平，就出现了糖尿病。
对于糖尿病患者来说，超重和肥胖意味着身体有更明显的胰岛素抵抗，因此血糖较体重正常的糖尿病患者更难控制，往往需要服药更多的降糖药，或注射更大剂量的胰岛素。
因此，保持匀称的体型、减去多余的脂肪是改善胰岛素抵抗、有效控制血糖的有效手段。
我们建议糖友们，通过健康的生活方式减轻体重：
1、超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2，或体重至少下降10%。【BMI=体重（kg）÷身高（m2）】
2、注意饮食控制，提倡膳食平衡，避免能量的过多摄入，应首选纤维天然食品如谷类、水果、蔬菜。
食量应规则，不暴饮暴食，主食最好精良、粗粮搭配，有条件的话可以请营养师根据个人口味制定每周均衡的营养食谱。
3、坚持适度锻炼，避免久坐。
每天进行一定强度的有氧运动，可减轻体重，改善血糖水平，提高胰岛素敏感性。
4、不嗜烟酒，少喝碳水饮料，不吃油炸等“垃圾食品”，不要养成睡前大量进食的习惯。
现在给各位糖友汇报小编减重成果：
通过为期3个月的饮食、运动、体重控制，小编已完成减重目标。
减重前
减重后
那么7公斤肉是什么概念呢？
（下图是2斤肉，各位糖友可以想象一下14斤肉的画面）
减重前VS减重后各项身体数据
饮食总结：跨过“平台期”，体重继续稳步下降，12周轻轻松松减重13斤。
继第八周轻松度过平台期后，体重又开始稳步下降，终于在第12周，成功达到了当时设定的三个月减10-12斤的目标。
1、总热量：基本每天热量摄入在1200-1300大卡。
2、饮食习惯：养成吃早餐的习惯，几乎每天都有水果，饮食变得相对清淡，学会看营养表的热量，减少了喝奶茶的频率。
下面为减肥前外卖订单
从前，小编在奶茶领域是个资深吃货，现在已忘记奶茶为何物。
3、平时在吃的一些供解馋、扛饿的零食。
橙皮：楼下苏宁小超市买的；
橙皮、玫瑰花泡茶：掌上糖医商城；
无糖乌龙茶：楼下苏宁小超市买的；
无糖可乐：楼下苏宁小超市买的；
复合维生素：掌上糖医商城。
小插曲：小龙虾季节到了，在某个月黑风高的夜晚，吃货的一颗饥寒交迫的心终于按耐不住，等到营养师首肯后，立马点了两斤小龙虾。
据营养师解释，两斤小龙虾剥完壳，最多3两肉，然后跟家人一起分一分，最多吃掉100克龙虾肉，问题不是很大。
不过，吃完后还是有着罪恶感，第二天特意加强了运动，所以体重几乎没有上涨。
运动方案：
1、每周运动5次以上，每次30分钟左右有氧运动或20-30分钟力量练习。
2、有氧运动方式:快走或椭圆机。
3、力量运动方案：增加肌肉耐力，提高肌肉质量和新陈代谢，收紧皮肤。
用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价： ￥46.8希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎)：由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价： ￥23本品适用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价： ￥17.8对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥23.8用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价： ￥217.8本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价： ￥30对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥17.8用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价： ￥12对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善血糖控制。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥18沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。 轩生堂牌四怀糖脂安胶囊：调节血糖、调节血脂。
健客价： ￥489沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。 加特福牌铬乐控乳片：辅助降血糖。
健客价： ￥1076沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。 加特福牌铬乐控乳片：辅助降血糖。
健客价： ￥768沙格列汀片(安立泽)： 用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。 西洋参黄芪胶囊：益气健脾，养阴清热，生津止渴。用于气阴两虚者
健客价： ￥377对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥26.72对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥15
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台