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不再误解零食 糖尿病零食怎么准备?

2019-05-30 来源:掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着人们生活水平的逐年增高,吃的越来越丰富,运动越来越少,但与此同时有个看似离我们很远的隐患,正如脱缰的野马向我们奔来,那就是—糖尿病.

随着人们生活水平的逐年增高,吃的越来越丰富,运动越来越少,但与此同时有个看似离我们很远的隐患,正如脱缰的野马向我们奔来,那就是—糖尿病

部分糖友对糖尿病有一些误解,那就是得了糖尿病就要拒绝所有的零食,其实并不是这样的,糖尿病人是可以吃零食的,那么都可以吃哪些零食呢?听听营养师怎么说.........

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一,解开对零食的误解

零食真的一无是处吗?印象中的零食形象:垃圾食品;长胖;不健康;

零食对糖友的意义:

①天天能吃的,补充正餐,饱腹

②偶尔吃的,解馋,提高幸福感

③低血糖救急

二,零食的选择原则

低糖、低油脂,低盐、无添加剂(不增加多余的热量、糖分、油脂、钠盐)

天然、无加工或少加工

升糖速度不能太快

三、糖友零食选择

日常零食:酸奶、水果、坚果

偶尔食用零食:饼干、饮品冲剂、木糖醇口香糖

低血糖血糖应急:糖块、含糖饮料

限制级零食:各类油炸糕点小吃;蜜饯;肉铺

糖尿病专属零食该不该信:常见字眼——无糖、素、粗粮、高纤维

吃零食也有讲究

不让零食代替正餐

学会与哪些食物替换

合理安排零食时间

选择营养价值较高的零食

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