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糖尿病的患者如何安全欢度国庆?

2019-05-13 来源:浙人医彩虹糖友之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国庆长假来临,外出旅行、亲朋宴请,美酒佳肴……然而,短时间的这种生活方式,对正常人来说影响都很大,对于糖尿病病人来说,更是一个不小的冲击。那么,糖友如何能愉快、安全的欢度国庆佳节呢?

国庆长假来临,外出旅行、亲朋宴请,美酒佳肴……然而,短时间的这种生活方式,对正常人来说影响都很大,对于糖尿病病人来说,更是一个不小的冲击。那么,糖友如何能愉快、安全的欢度国庆佳节呢?

第一招:出行准备

外出旅游前糖友了解是否可以外出旅游,先到医院进行相关检查及咨询,包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查,以便了解自身血糖控制情况及心脏功能,从而根据病情,合理安排行程和行期,并作好充分的心理、体力和物质准备,家人配合并理解。

出行前必备物品:

胰岛素笔、胰岛素笔芯、胰岛素专用储存袋、血糖仪、采血笔、试纸和采血针、酒精、棉签、糖尿病救助卡、糖果(预防低血糖)等。

第二招:不必隐瞒

现在,高血糖、高血脂、高血压在人群中已不少见,尤其是年过40岁的人糖尿病病人不必为此隐瞒病情,勇于告知他人,别人也大多会理解,在饭桌上可能因此而减少了80%~90%“被劝酒、劝吃”的概率,避免了很多引起身体不适的隐患。

若需要喝酒,要记得饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性一天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g。(15g酒精相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒)。每周不超过2次。应警惕酒精可能诱发的低血糖,避免空腹饮酒。

10克酒精的酒的能量大致相当于20克大米或白面(干重),如果饮酒20克酒精的酒,就要减少40克主食(干重)。

第三招:细嚼慢咽

吃饭的时候注意细嚼慢咽,一方面会延长饮食时间,减少进食量,另一方面还有助于抑制胰岛素的大量分泌,避免低血糖。

第四招:规律作息

国庆期间,休息要把握“度”,尽量按照日常的作息时间,避免行程安排太晚的时间,宁可早睡早起,也不要晚睡晚起。若能中午还能小眯一下,就更好。

第五招:寻找运动机会

沟通感情,不一定必须要在饭桌上,酒足饭饱之后,我们可以相约去散散步,无论城市还是农村,现在基础设施构建的都不错,公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。

在欣赏风景的同时,边走边聊,高血糖也走了下去,一举两得。

第六招:加强监测血糖

糖尿病病人也就要相应的比平常多测几次血糖。

一般可以选择两个时间点:

第一个就是测空腹血糖,知道了自己的基础血糖,在这一天的饭局中便心中有数,知道怎么去掌控饭量。

第二个是餐后2小时血糖,了解饮食、药物等对餐后血糖的影响,若高了,要及时调整。

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