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糖尿病人可以吃花生米吗 花生的营养价值

2019-04-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花生是油料作物,每天食用的花生油是从花生中提取的。它的脂肪含量很高,达到50%,主要是单不饱和脂肪酸,其中亚油酸和亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸。

糖尿病患者经常担心进食,高血糖摄入过多,进食少,饥饿和营养不良。食物的选择已成为一个大问题。我不敢吃我喜欢吃的东西,我不喜欢吃的东西。事实上,对于糖尿病患者,只要他们遵循控制总能量,平衡营养和控制血糖的原则,他们就不会受到严重的打击。糖尿病患者夏天可以吃花生吗?

花生的潜在诱惑

天气很冷,把被子放在沙发上,一边看电视一边看电视,是一种享受。当然,小吃的炒货和坚果店,除了瓜子外,还有很多其他的,非常适合悠闲的时候吃零食,如炒花生。用拇指和食指按压,油炸花生的松脆的外壳被砸碎,花生出来了。香脆脆脆,美味诱人。

此外,在超市,有各种各样的花生制品,花生糖,花生饼,鱼皮花生......所有诱人的胃口。面对这种情况,糖尿病患者应该如何应对呢?

花生的营养价值

花生是油料作物,每天食用的花生油是从花生中提取的。它的脂肪含量很高,达到50%,主要是单不饱和脂肪酸,其中亚油酸和亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸。每日摄入适量的单不饱和脂肪酸对心血管系统有保护作用,可预防动脉粥样硬化冠心病的发生。此外,花生还含有丰富的维生素E和各种矿物质。

那么,这是否意味着糖尿病患者可以不择手段地吃花生?当然不是,糖尿病患者如何吃花生?

花生的食用建议

20个中等花生的能量相当于50克大米。

糖尿病患者最重要的饮食原则是控制每天的总能量摄入量。因此,糖尿病患者通常不建议使用花生。吃东西时,它们必须“合适”。在设计糖尿病饮食配方时,花生提供的能量计算在当天的总能量中。

一般来说,营养师告诉你,吃18个花生相当于吃一勺油(10克),这意味着花生含有高脂肪。建议糖尿病患者吃花生必须控制量。

糖尿病患者夏天可以吃花生吗?

花生烹饪指南

花生最好用开水煮熟。不要炒他们减少他们吃的脂肪量。如果糖尿病与胆囊疾病有关,通常不建议吃花生。

在冬天,烹饪花生很少见。许多人用油炸花生炒花生,然后撒上盐和切碎的葱。味道不错,但我在这个过程中摄入了大量的油和盐。这是并发高血压的指南。你可以用水煮花生。那么,糖尿病患者怎么吃花生呢?实际上,它相对简单。花生可用于炖煮或烹饪。

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