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糖友想吃零食?其实没那么难

2019-04-12 来源:糖尿病饮食健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,尤其富含磷脂,被誉为长寿果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一个中等大小的核桃仁约8-12克,作为加餐,糖尿病病友吃核桃,一次别超3个为好。

都说现在是个火车时代,因为生活永远都是哐(狂)哧(吃)哐(狂)哧(吃)的节奏。但是对于我们糖友而言,零食好像是个不能触碰的界限,但是今天这篇文章就是告诉你怎么吃零食的,是的,你没听错,就是——零食。

不过各位病友可别太开心,因为这些零食都是小编精挑细选出来的适合咱们吃的零食。接下来就来一个个看吧。

核桃

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,尤其富含磷脂,被誉为长寿果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一个中等大小的核桃仁约8-12克,作为加餐,糖尿病病友吃核桃,一次别超3个为好。扁桃仁扁桃仁富含维生素E、镁、锌、钾、不饱和脂肪酸,可以降低血清中胆固醇浓度,预防动脉硬化。15粒扁桃仁约含90千卡能量,约相当于1勺油。作为加餐,糖尿病病友吃扁桃仁一次别超15粒。

花生

花生富含维生素E和不饱和脂肪酸及卵磷脂,适量摄取有助于预防动脉粥样硬化冠心病。15-18粒花生米约含90千卡能量,约相当于1勺油。

榛子

榛子富含维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维,适量摄取有预防动脉硬化和便秘的作用。1颗榛子的可食用部分约7克,100克榛子约含590千卡,糖尿病病友食用榛子别超4个,能量控制在150千卡以内。“

这些零食可是很适合我们的糖友选择的呢,健康而美味,你还在犹豫什么呢?不过这些挑选出来的食物就是解解馋的,大家咋食用的时候可要注意适量哦。当然药物和锻炼方面的治疗也不能停止呢,这样才能更快的恢复健康。

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