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了解食物金字塔 讲究营养均衡!

2019-04-10 来源: 糖尿病饮食健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五谷类含丰富的淀粉质,这是人体活动能量的来源。此类食物有米粉、通心粉、上海面等五谷类以及淡味的方包、麦包及快熟麦片等。

患者:小编,你们总是让我们要多注意营养均衡,但是要怎样饮食才算得上营养均衡呢?

小编:这样子吧,为了方便理解,小编我今天专门用“食物金字塔”的原理来表示你们该如何饮食才能更好地达到营养均衡吧。

患者:那真是极好的,麻烦小编了。

小编:不用客气,先来看看吧!

食物金字塔

最底层:五谷类

五谷类含丰富的淀粉质,这是人体活动能量的来源。此类食物有米粉、通心粉、上海面等五谷类以及淡味的方包、麦包及快熟麦片等。

上一层:蔬菜、水果类

蔬菜、水果类,它们含丰富的维生素、矿物质及纤维素。多吃这类食物可以增强身体抵抗能力,预防便秘

再上一层:蛋白质类食物

蛋白质类食物,即畜肉、鱼、家禽、蛋、奶、豆类及其制成品。

蛋白质可构成身体内组织,供人体生长和修补细胞之用。蛋白质亦可用来制造抗体,对抵抗疾病及感染有极大的帮助。肉类及豆类还含丰富的铁质,可帮助身体制造血液。

最顶层:油、糖及盐分

油分有助制造细胞膜,糖分可为身体提供能量,盐分可维持体内水分的平衡,调节体液的盐碱度。它们可以用作调味料,能增加菜的香味,但需掌握好摄入量。

小编:以上就是营养均衡的“食物金字塔”了,你们可以根据自身的实际情况,以此用来作为一些参考。

患者:好的,谢谢小编了!

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