阿牛哥经常说糖友们的饮食要「少糖少油少盐高纤维」,其中高纤维的主要来源就是蔬菜。但是蔬菜的种类太多了,以至于经常遇到糖友发问:阿牛哥,这个XX可不可以吃?阿牛哥那个XXX能不能吃?所以,阿牛哥今天要讲的主题就是:教糖友们怎么挑选蔬菜,很简单,只要记住5个字就够了——根深菇瓜大!
根
这里指的是块根、块茎以及根状茎类蔬菜,常见的有番薯、土豆、芋头、山药、菱角、莲藕、荸荠等,这类蔬菜的共同特点是淀粉的含量比较高,所以食用的时候可以代替主食、或者相应减少一些主食的摄入量。
深
指深颜色的蔬菜,深色蔬菜往往含有较多的抗氧化物质,对清除血管自由基、延缓血管衰老、改善胰岛素抵抗和控制血糖都有一定的帮助,同时对糖友们的眼部也有强大的保护作用。所以糖友们的食谱中可以多增加深色蔬菜的比例,例如深紫色的紫甘蓝、茄子、洋葱、紫薯、紫苏;橙黄色的胡萝卜、玉米、番茄、黄椒等。需要注意的是,如果选择紫薯或者玉米的话,由于这两种植物的淀粉含量较高,所以食用时也应该代替主食。
菇
顾名思义就是菌菇类啦!菌菇中不仅含有丰富的植物蛋白,而且它们特有的真菌多糖,在清血脂、护肝肾、抗病防癌上的作用活性也越来越受到国际研究的重视。但是菌菇虽好,患有痛风、肾脏功能受损的糖友却不宜多食。
瓜
没错,就是瓜类。瓜类植物多含水分,能够清热利尿、除烦止渴,无论凉拌、清炒、炖汤都不失为一道消暑圣品,所以糖友们夏季不妨多吃些瓜类植物,例如苦瓜、黄瓜、西葫芦、节瓜、丝瓜、冬瓜等。
大
即叶子大的蔬菜。蔬菜叶子大,往往膳食纤维含量丰富,膳食纤维属于不被人体吸收的一种多糖,它可以增加饱腹感,帮助我们减少食物摄取量、延缓餐后血糖快速上升;也能促进胃肠蠕动,防止便秘。所以糖友们可以多多食用菠菜、油麦菜、生菜、苋菜、芥蓝、木耳菜、皇帝菜等。此外,茎干粗的蔬菜膳食纤维含量也很丰富,例如西兰花、西芹、莴笋等。
如此看来,蔬菜在糖友们的饮食限制中,宽容程度可不止一点点。阿牛哥也经常强调,糖友们只要把握「控制总量」这个前提,很多食物都是可以吃,正如蔬菜,就怕你们不敢发挥自己的想象力,尽情大胆给食谱多增添点颜色咯!
滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.8舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥205温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.8对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11.8舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥140补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥21.8适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染。鼻咽感染,扁桃体炎、咽炎鼻窦炎 ,下呼吸道感染,急性支气管炎、慢性支气管炎性发作和肺炎 ,皮肤软组织感染,脓疱病、丹毒、毛囊炎疖和伤口感染。
健客价: ¥5清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥27清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥49.8疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥33益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥4.5补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
健客价: ¥9滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥16.8舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥3201.用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血清钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。 2.用于祥利尿剂等其他利尿剂治疗效果不理想的心力衰竭引起的体液潴留。(详见说明书)
健客价: ¥468.8用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18.5益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥26.5滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥11.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥24益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥20益气养阴,活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛,中风后遗症"中风后遗症,症见痴呆、健忘、手足麻木症,冠心病心绞痛,缺血性心脑血管疾病,高脂血症见上述证候者。
健客价: ¥31.5主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥11.5凉血,祛湿。用于血燥湿热引起:头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤。
健客价: ¥23.5