今天再说一篇糖尿病人长寿的秘密

2019-03-12 来源：糖尿病人食谱大全标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病病友要做到每天定量定时饮食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴饮暴食，贪一时“口福”。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，每天应该保持至少30分钟的中等强度的有氧运动，运动前后监测血糖，随身携带食物，以免运动时发生低血糖。

糖尿病在现在来说很普遍，一桌10个人吃饭，最少有一个糖尿病人，如果没有也是有人隐瞒了病情，有人说糖尿病是富贵病，在我国，八九十岁的糖尿病病友比比皆是，患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

长寿并非幻想，而是实实在在能够达到的目标。拥有了这个信念，糖尿病病友才能朝着这个目标奋进。

绝大多数糖尿病病友仅仅关注他的血糖如何，只要血糖满意，感觉良好，就万事大吉。而在糖尿病医生眼里，关注点就不只血糖了，因为医生的目标是让糖尿病患者活得更好，更长久，要达到这个目标，糖尿病病友必须体重达标，且没有明显并发症。如何才能做到呢?

要健康长寿，除血糖外，还需要关注以下八个方面：

一.健康的饮食、运动：

吃饭七成饱+低脂饮食+多运动”是人类延长寿命的“宝典”。

所以，糖尿病病友要做到每天定量定时饮食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴饮暴食，贪一时“口福”。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，每天应该保持至少30分钟的中等强度的有氧运动，运动前后监测血糖，随身携带食物，以免运动时发生低血糖。

二、体重要控制

关注体重，腰围、臀围，是否肥胖或腹型肥胖，要控制在正常范围之内;

三、预防并发症

了解并发症情况，心脑、眼肾、神经、血管等是否存在病变;

四、四项指标要达标

血糖、血压、血脂、尿酸等各项指标要达标;

五戒烟限酒

生活方式是否健康，要戒烟限酒;

六，适当时服用阿司匹林等。

七、保证充足的睡眠：

睡眠不足不但对糖尿病病友认知功能造成损伤，还会影响血糖的控制，加速并发症的发生，从而缩短糖尿病病友的寿命。

八.保持乐观的生活态度：

最近的一项大型研究发现，乐观积极的生活态度能够使发生疾病的风险降低50%，使人能够长寿。

最后送糖尿病病友两句话：学一学，更健康;做一做，更长寿。了解并应用这些知识，做到“知行合一”，一定能让糖尿病病友像常人一样健康长寿。

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