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1.1亿糖尿病患者 七种有效控制糖尿病

2019-03-07 来源:糖尿病人食谱大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,而且还有刺激胰岛素释放的功能。

我国现有糖尿病患者1.1亿名,相当于每10个成年人中就有1名糖尿病患者。数据显示,2015年,中国有130万人死于糖尿病及其并发症,其中40.8%的人年龄低于60岁。糖尿病的危害不低于癌症,那么如何有效控制呢?

七种食物控制糖尿病

1.苦瓜

肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。

2.黄瓜

黄瓜中还含有丙醇二酸,能抑制身体中糖类物质转变为脂肪,故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。

3.莴笋

糖和脂肪含量均很低,其中莴笋含胰岛素激活剂,对糖尿病病人有益。

4.人参

研究表明,人参可以帮助糖尿病患恢復正常的血糖水平,以及提高胰岛素的敏感性。它是一种已经使用了几千年的中国传统药材,渐渐地在西方世界受到关注。

5.豆类

非淀粉类蔬菜如豌豆,能增加你的饱足感,防止血糖上升。其他非淀粉类蔬菜包括朝鲜蓟、芦笋、甜菜、胡萝蔔、芹菜。

6.糙米

糙米等粗粮可以帮助控制血糖水平。因为糙米含有高纤维,比起白米拥有较低的升糖指数。一项研究表明,摄取过多的白米会使糖尿病的风险增加。另外,糙米含有矿物质,像是镁,这对调节胰岛素来说至关重要,也是控制整体血糖水平的重要营养成分。

7.肉桂

肉桂可改善胰岛素敏感性的功效是众所皆知,它能降低血糖水平,并有助于控制体重。尝试加一些肉桂粉在你的咖啡、优格或麦片中,你也可以使用肉桂棒製作肉桂茶。

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